对健康的好处菠萝说实话会让你大跌眼镜

你是否吸引功能菠萝热带鸡尾酒,你享受美味的甜食和美味的水果,或者你喜欢小道混合,包括干菠萝,有相当多的理由继续消费的产生。甚至还有一个理由,菠萝时,你没有必要保持它在常规购物旋转。这是因为水果——这是土著南美和加勒比地区也是生长在热带亚洲——是多才多艺的,拥有一群健康的好处。

“菠萝超级营养丰富,被认为是一个伟大的来源的维生素C,锰、膳食纤维,”坦尼娅Mezher指出RD、铅功能执行者沿着功能医学公司。而这仅仅是一个开始。继续阅读完全崩溃的菠萝的营养成分和医疗福利。

每100克以下的基本营养成分(2/3杯)生菠萝,根据美国农业部bet188服务中心。“值得注意的是,这些值可以取决于等因素的大小和成熟的菠萝,“Mezher说。

很容易掉菠萝头朝下。“菠萝是补水和美味的热带水果,”凯蒂·汤森指出,RD,创始人兼首席执行官广场的婴儿有机婴儿食品公司。“自然糖给它味道鲜美而温和扑鼻的味道使味道清爽兴致很高的形象。”

她喜欢菠萝是多么多才多艺的和可访问的,由于它可以购买新鲜,冷冻或罐装。因为它一年四季都可用,您可以使用它在大量的形式,从新鲜烤喝醉的,在各种各样的甜食或美味佳肴,汤姆森说。还有更喜欢菠萝,它考虑到健康的好处,包括:

菠萝中含有大量的膳食纤维,它可以帮助调节血糖水平,促进丰满的感觉,汤森指出。事实上,米酒的菠萝将覆盖10%的每日推荐的纤维摄入量。

除了提供很大的不可溶性纤维,健硕的凳子上,帮助移动食物通过消化道,菠萝含有一种叫菠萝酶的酶。菠萝蛋白酶是一种蛋白水解酶,这意味着艾滋病在消化分解蛋白质,Mezher解释道。酶的被证明帮助解决胃胀气和消化不良,甚至被研究过对钝炎症性肠病的能力。

菠萝拥有高的维生素C(2/3杯服务提供79%的每日价值),一个重要养分以提高免疫力的属性、Mezher说。”维生素C扮演一个重要角色在支持免疫功能和防止氧化应激,”她说。维生素C能提高身体的淋巴球细胞和生产停止早期细胞内的恶化。都是抗体身体用来定位和抵御病原体。

好像这还不够,菠萝富含抗氧化剂——具体地说,类黄酮和酚类化合物——对抗炎症,从而导致心脏病和癌症。

通过桩菠萝到你的盘子上,你可能会让疼痛关节和鼻子不通气。这是因为,除了战斗肠道问题,菠萝蛋白酶的抗炎效应被发现以缓解症状关节炎和鼻窦炎,Mezher说。

使用辅助生殖技术的人都知道,菠萝是一个特殊的人的象征体外受精的社区。果实与生育增加有关,人们试图怀孕医学上的积极成果。“有有限的科学证据支持这种说法,“Mezher说。不过,她指出像所有的营养丰富的食物下游,菠萝可以有一个积极的影响生殖健康。

“例如,菠萝蛋白酶中的抗炎作用可能有助于减少炎症在子宫内壁,这可能很难让胚胎植入,”Mezher指出。“此外,强劲免疫系统维生素C支持,对生育能力很重要。”

是有原因的菠萝出现在混合和混合鸡尾酒。这是大自然的糖果,重要的是要记住当你考虑频率达到。

“像大多数热带水果,菠萝绝对是一个高糖水果,所以最好是适度消费,“Mezher说。”也就是说,消耗糖从整个水果是非常不同于食用加工食品中的液体糖。”

汤姆森表示赞同,并指出,“患有糖尿病或任何人在低糖饮食可能需要监控他们的菠萝的摄入量。”And if you're eating canned pineapple, definitely be sure to read the label, because the fruit may be in its own juices or mixed in with added sugar or syrup, says Thomson.

有些人可能感到口腔或皮肤刺激从食用菠萝菠萝蛋白酶敏感,指出Mezher。因为菠萝也自然酸性的,她补充说,消耗大量的水果或喝很多菠萝汁可能会导致胃酸,胃灼热,或刺激患者敏感的胃。

您是否想要重现美丽的自助早午餐你喜欢在周末你的蜜月加上菠萝煎饼配方或正在寻找一个健康的零食,满足你的甜食,菠萝是你最好的赌注之一。

然而,汤姆森鼓励增加更多感兴趣的人菠萝依靠节制饮食。“菠萝有许多健康和免疫增强营养,是完美的除了任何酸奶,萨尔萨舞,或者你早上奶昔,”她承认。“与任何食物、适度和平衡是健康饮食的关键。”