条件中心:便秘
:upscale()/2022/08/04/659/n/1922729/tmp_1hQyv5_189e753bddbb21d7_PS22_Hub_ConditionCenter_Constipation_MainImage.jpg)
这信息指南,POPSUGAR的一部分疾病中心列出了这个健康问题的现实:它是什么,它可以看起来像什么,医学专家说被证明能帮助的策略。你应该咨询你的医生关于你的健康相关的问题,在开始任何的治疗。
健康问题,罢工四百万人在美国和全年龄段中都是常见的,便秘是很少谈论。但是有罕见的或痛苦的排便不舒服最好,它有时会是一个更严重的健康问题的征兆。便秘也会影响女性多于男性(特别是绝经前女性),所以熟悉的迹象和治疗方法可以确保你知道如果煞风景的问题——包括当去看医生。
了解便秘
几乎每个人都有次在他们的生活中当他们不要一两天。旅行可以打乱你的浴室时间表,可以压力。但是如果你有三个或更少的定期每周排便,大便很困难,很难通过,你的粪便进度缓慢让你感觉不舒服,不舒服,你可能有诊断病症称为便秘。
““不舒服”的部分是关键,”亮丽人生Eswaran博士密歇根大学健康系统的胃肠病学家,说。“人的身体是不同的,有些人感觉很好当他们移动内部的频率更低。但是如果你紧张当你移动你的肠子,你感觉臃肿的打扰你,现在是时候做一些简单的饮食和生活方式的改变,有助于正确的问题”。
便秘通常不是引起恐慌,她补充道。但是如果你有最近诊断为便秘伴有直肠出血和腹痛,你应该看医生排除等问题更严重的甲状腺疾病或结肠癌。
便秘的原因
有很多原因你可能得到备份,Eswaran博士说。
- 各种各样的药物有便秘的副作用,例如。常见的包括抗酸药与铝和钙;利尿剂;铁补充剂;麻醉止痛药;和一些抗抑郁药。
- 健康问题——如腹腔疾病,糖尿病,甲状腺功能减退,帕金森病,肠易激综合症、肠阻塞(从一个肿瘤,例如)——都能引起便秘。
- 可怜的能动性在结肠,使得浪费移动,可能会减缓消化一个不舒服的程度。
- “女性更受影响,部分原因是一些条件,引起便秘,如甲状腺功能减退,影响他们更多,”Eswaran博士说。”同时,便秘一般突然出现在怀孕期间和分娩后盆底肌肉,因为他们可以伤害,使排便变得更加困难。”Hormonal shifts that affect women can add to the problem, and so can the length of one's colon. Also, women's colons are typically longer than men's, meaning that they empty slower, which could make them more prone to getting backed up.
最有效的治疗便秘
大多数情况下可以安全有效地治疗便秘的在家里基本生活方式的改变。每天吃大约25克的纤维——全麦、燕麦片、豆类、浆果、蔬菜和坚果有丰富,可以软化粪便,使其缓解便秘的最好方法之一。(加工食品,另一方面,可以导致便秘。)“纤维对你的整体健康有好处,”Eswaran博士说。一定要慢慢增加摄入如果你一直吃到目前为止很少为了避免腹胀,喝大量的水和其他液体同时帮助纤维发挥它的魔力。
“定期锻炼可以增加你的结肠的波浪般的收缩移动它的内容,和更快的凳子穿过你的大肠,就越有可能变得又硬又干,“Eswaran博士补充道。
坚持有规律的睡眠时间表能帮助,。“不一致的睡眠抛出你的整个身体紊乱,包括你的胃肠道,”她说。
如果你已经尝试这些策略,你仍然有问题,看到你的医生。“我们经常从场外纤维补充剂,如果不解决这个问题,我们继续处方泻药,工作很好,“Eswaran博士说。“绝大多数的患者找到救援简单治疗方法。”