为什么冥想不仅仅是一些嬉皮士t内容

我第一次接触到冥想的力量我21岁的时候。我出现了一个介绍性的车间慌张的从我纽约实习和愤怒,我在线支付没有正确处理——一个小时后,我就觉得我刚刚从一个两星期的假期。一旦类结算,坐着,我的老师加布里埃尔·伯恩斯坦拒绝了灯光,出现“90年代国歌“苦乐参半的交响曲”的神韵,并告诉我们开始深呼吸。无论我找到了在全身的瑜伽课然后相比全身buzz我经历了在这个摇滚冥想。

Flash期待一年后:我坐在一个修行的小寺庙在旧金山的使命。这是早上7点。在床上,我想要。像许多瑜伽学生参加一个密集的,沉默冥想是我教师培训的一个基本方面,但是今天早上我发现冥想练习紧张和压迫。我不能陷入的经验,我的心才跑一百英里一分钟。我与我的老师让我心烦意乱,疯狂的在我的同龄人看起来像他们得到一件东西,最糟糕的是,我对自己很生气不做“正确”。

我想说,快结束的时候我的老师训练我看到了光,静静地坐了30分钟以后每天早上,但我将躺(这不是好运)。我试图将自己到这个特定的冥想练习我密集结束后几天,但最终我给自己休息。我不再关心真正的,严重的冥想看起来像真的,严重的瑜伽修行者,我回到我喜爱舒缓的配乐和短引导冥想。和我很高兴我做了,因为偶数5到10分钟一天可以提供健康的好处。

这些天,是否我练习五分钟30分钟,我花任何时间积极冥想仍有帮助。这并不总是容易的,我的大脑不是不合作,但我最后了解到,没关系。不管我的经验的“质量”,当我花时间沉思,我冷静,友善,整天和清晰。我可没有反应在冲突时,爬进了我的皮肤,事情不那么容易。它把一天当我这样做,我感觉不同,当我不喜欢。这可能听起来像一些嬉皮士内容t你——但我有科学站在我这一边。

研究表明冥想和减少之间的相关性在杏仁核灰质,该地区相连焦虑和情绪调节。冥想被证明延长你的注意力和提高压力在高压的工作环境。当人们不太强调,他们睡得更好;冥想也被证明失眠减少42%。可能不会擦掉你的财务困难,健康问题,或者童年创伤,但冥想改变你的大脑化学物质当出现困难的情况下,使你更有弹性。

我不再在我20岁出头的时候,我不是生活在一个修行的,我有责任和压力,更激烈的比我22岁的心灵可以清楚。但尽管如此彻底改变了的一切,冥想,更重要的是,它的工作原理。