我准备吃饭每顿饭5天——这些食谱超级简单
在大学,晚餐准备每个星期天晚上是一个巨大的一部分,我健康的习惯。它不仅救了我时间也是金钱。它使我有望满足我健康的目标,因为我知道我没有理由去抓住什么东西不健康。我要做一个工作日回家,和比较有营养的套餐会等我。
如果你想活下去健康的生活方式,一顿饭准备可以朝着正确的方向前进了一大步。几分钟做饭本周星期天晚上可能是你的救世主当你觉得想加工和令人发胖的食物。为你让事情简单,我收集我喜欢的早餐,午餐,和晚餐食谱准备好5天的工作时间。
早餐准备:香草浆果隔夜燕麦
成份:
- 2又1/2杯钢切燕麦
- 2杯水果的选择
- 5汤匙杏仁黄油
- 1 1/4杯的格兰诺拉麦片
- 1/4杯蜂蜜
- 可选:1茶匙香草精1茶匙肉桂
- 5杯杏仁奶
隔夜燕麦餐准备总是一个很好的选择,因为它们不需要很多成分。我喜欢称之为天堂碗mush和适量的甜味。我只是把所有的原料全部扔进罐子里前一晚吃其中的一个,我添加杏仁牛奶,把罐子放进冰箱里。
早餐:香草浆果隔夜燕麦
这可能是最简单的事情做提前早餐——很难餐准备鸡蛋,很快就会坏掉。准备杏仁奶的燕麦燕麦的指示在你的包。部分进入五罐和添加水果、蜂蜜、杏仁黄油,和麦片。
燕麦片是一个强国的营养。在糖和高纤维低这jar会让你完整的时间。,因为您可以创建任何味道组合你想——通过切换的水果——你可以有创意。
午餐准备:冷芝麻面条的碗里
成份:
- 5杯煮熟的无谷蛋白面(Banza鹰嘴豆面食是我最喜欢的健康选择。)
- 1/3杯杏仁黄油
- 两汤匙蜂蜜
- 1/4杯酱油
- 2汤匙辣酱
- 1杯鹰嘴豆
- 2杯西葫芦螺旋
- 2杯胡萝卜螺旋
我需要购买美味的食谱是spiralized蔬菜哪一个商人乔的发生很便宜。这可以节省很多时间在准备吃饭,只有3美元一盒的冰箱。最好的部分关于这道菜是唯一需要煮意大利面,只需要10分钟。
午餐:冷芝麻面条的碗里
这植物,素食主义者和完整的蛋白质配方是超级清爽容易准备。而意大利面疮,你可以准备酱汁混合杏仁黄油,蜂蜜、酱油、辣酱,任何香料像盐和胡椒。如果你不能有大豆,尝试着用椰子氨基酸酱油。一旦准备好意大利面,把它旁边的鹰嘴豆和螺旋的容器。
密集但健康的午餐非常重要,因为它节省你吃零食在午餐和晚餐之间尴尬的时刻当饥饿。
晚餐准备:辣的鸡肉和红薯
成份:
- 3大鸡胸肉
- 盐,胡椒、大蒜粉和辣椒粉
- 2汤匙橄榄油
- 2红薯
- 5杯椰菜
- 2哈斯鳄梨
最好的部分关于这道菜撮百胜是它需要很少的成分。这美味的晚餐花了我大约13美元,我从一个朋友那里获得免费的鳄梨的树。