你醒来筋疲力尽的五大原因

阻塞了路灯,让你的房间漆黑一片可以帮助你入睡,入睡,但是如果白天无法潜入到了早上,你身体的生理节奏不会知道它是醒来的时候了。使用百叶窗或窗帘阻挡夜间灯光,但仍允许日光文风。

无论你是在加班工作或卷入迎头赶上权力的游戏,熬夜意味着你没有足够的小时的睡眠。大多数人需要大约7左右,如果你没有得到,那么你会醒来后精疲力尽,脾气暴躁。睡眠不足会导致吃得更多也可以削弱你的免疫系统——你好,冷!设置一个睡眠并坚持下去(甚至在周末),如果你要熬夜,试着睡在凌晨一点。

很难不去担心早期会见你的老板或强调对昂贵的汽车维修,但思考压力会让你获得一个坚实的晚上的睡眠。如果有什么让你感到困扰,然后想办法解决你的思想,无论是在日记记下一些想法,跟你的好朋友,或者做的事情这些放松瑜伽姿势躺在床上。

如果你早期的人故意设置闹钟,这样你就可以睡在梦乡,感觉你得到更多的时间,那么你实际上会变少。额外的小睡时间不断响起的闹钟的惊人的声音,和你睡了哔哔声之间并不是高质量的睡眠。帮自己一个忙,把你的闹钟之后再睡觉。

一杯酒有许多健康的好处,如减少心脏病和中风的风险,以及增加骨强度。但如果你喝这杯酒睡觉太近,或者你的一个玻璃是两个或三个,那么它会阻止你在一个宁静的夜晚的睡眠(即使你通过快)。但如果你喝了一杯咖啡,然后刺激咖啡因会使它几乎无法入睡。无论你是辗转反侧的酒精或睡眠少,因为咖啡因,你肯定能醒来疲惫。限制睡前酒和咖啡,以确保你得到你的打鼾声。