更好的Abs的秘诀吗?这个练习

通过 多米尼克•米歇尔Astorino

在下午六点半6/5/2017发布

准备收紧你的腹部,加强你的核心,并摧毁你的腹肌吗?这没有设备体重锻炼将带你到下一个级别(虽然具有挑战性,此举是超级简单)。

POPSUGAR摄影

下面是如何做一个v, abs,甚至帮助得到的较低部分腹直肌(即你的下腹部)。

  • 撒谎的脸和胳膊和腿长,躺在地上。
  • 保持收紧腹肌,举起手和脚在躯干。
  • 降低你的胳膊和腿向地板上完成一个代表。
  • 如果这种变化太困难,弯曲膝盖。
  • 做尽可能多的代表你可以一分钟。