1每天快乐的人做的事情

成长与母亲作为顾问肯定有它的好处:她非常耐心,支持侦听器,总是给最好的建议。尽管我妈妈退休了,她继续帮助他人通过分享多年的智慧才能真正的幸福。她告诉我一次又一次,虽然物质可能会让我快乐的时刻,这种感觉是短暂的。我明白了最幸福的人没有最钱或者不是最漂亮的,但他们都有着一个共同点:

虽然这可能看起来很简单,我们的思想倾向于关注我们错过而不是感激我们已经拥有的一切。我们这一代已经变得更加困难,因为我们生活在一个社会,我们经常联系。很容易感觉你没有足够当每个人都在你的社交饲料似乎比你做冷却器的事情。

好消息:有办法练习感恩每一天,你最好的生活。这是如何。

开始你的一天有五分钟的沉默已经证明改变你的大脑化学物质在生活的艰辛中,,让你更有弹性。然而,有很多误解的时候冥想。我曾经认为你必须考虑任何(这几乎是不可能的)在你的实践。但实际上,冥想就是活在当下而不是专注于你想晚餐吃什么,或者你忘了接在杂货店的东西。冥想的目的是采取时间给自己设立一个目标为你的一天,在那一刻心存感激。

一颗感恩的心比普通杂志不同,因为它让你关注的好东西,而不是发泄你的忧虑或写下所有方面都出了差错。每一天,你应该写下至少三件事你感恩的事情。通过这样做,你可以重新连接你的大脑更快乐。这就像相机的效果。”When you have a camera, you're constantly looking for interesting things to capture. Instead of hating the graffiti, you might shift your way of thinking and try to make it aesthetically pleasing in your frame. That's how the gratitude journal works for your disposition. Instead of focusing on pessimistic thoughts, you're going about your day looking for positive things to add to your gratitude journal.

反思你的情绪和前景,在你花时间与朋友。你觉得启发和连接或者你觉得排水和不满意吗?如果是后者,您可能需要重新评估你的友谊。我们只有一次生命,那么又何必浪费任何时间自己周围有负面影响?不容易把某些人从你的生活,但它是更糟糕的感觉不开心,因为你周围的人。通过定位自己在鼓舞人心的和积极的人,你让自己更阳光明媚的前景和成功的未来。

你知道内在对话,说你不够聪明,不够漂亮,或者够酷吗?而那些唠叨的想法是完全正常的,关键是要跟他们顶嘴正面的肯定,所以他们不妨碍你的幸福。看起来很傻,但它的工作原理,相信我。如果我抓住我的思维沿着黑暗的兔子洞,我和逻辑计数器积极性。好的,有不好的想法,但更重要的是你如何应对,以确保他们不接管你的生活。

当你情绪低落的时候,很容易迷失在“我,我,我,”从而导致自怜和抑郁。然而,当你把自己的方程式,你会感到快乐,因为帮助别人。尝试做志愿者、写卡片给亲人或朋友需要做饭。

如果你每天练习感恩,你就会慢慢开始看到一个积极的改变你的性格和人生观。需要纪律和自我控制,但实际上,不是你工作最值得的结束?