你今晚做饭吃饭基于2022年健康目标

地中海饮食已经几个世纪以来,我们可以看到为什么中心——它美味的羊乳酪等必需品,橄榄油,和粗粮。这些鸡大腿给点头,生活方式通过使用成分经常发现在希腊的厨房。你会腌鸡干牛至,柠檬汁,蒜酱烤脆皮厚片的土豆。一旦他们离开烤箱,扑鼻的羊乳酪酱是下毛毛雨上帮助将整个菜的口味。

简单,“每天晚饭旋转餐是必不可少的。这道菜是在一个锅,使烹饪和清洁绝对的微风。在美味的甜辣鸡腌混合物,然后用一些新鲜的蔬菜扔进垃圾桶。之后,蒸粗麦粉、醋栗和酸豆合并将是中东风格的菜肴。哈里撒的热量平衡,小雨之前的一些柠檬浓缩酸奶酱。

在泰国玩larb -一个传统肉类沙拉这种适应替代品土耳其鸡和包含波布拉诺椒辣椒呈深绿色和蘑菇胀大的体积。奶油酱和花生酱,甜酱油釉、醋、辣的辣椒酱,并入炒。菜谱还呼吁脆黄瓜沙拉,帮助平衡丰富。当一切准备就绪,勺火鸡混合成一个butter-lettuce叶,倒入剩下的酱,再用烤花生欢迎紧缩。

与烤豆腐,烧焦的西兰花,橘ponzu酱,这个素食碗一点也不普通。豆腐是香油煎盘的另一个维度的味道。一旦它煮熟,豆腐扔在一个umami-packed酱和一些温柔的胡萝卜,烤花椰菜,和shishito辣椒。这种混合淋一勺在松软的米饭上添加一些健康的碳水化合物的餐,然后浇上新鲜绿色葱花,撒上芝麻。

脆皮鱼皮肤是美味,严重被低估。幸运的是,这道菜使鲑鱼的皮肤这顿饭的明星,而不是把它扔在垃圾桶里。鱼烤皮肤直到金黄,酥脆。然后,西葫芦,大蒜切片洋葱炒,直到他们成为焦糖和适意的。黄金葡萄干借给甜蜜,而萨尔萨佛敷料创建一个兴致很高的味道对丰盛的farro基地。