9最佳益生菌酸奶对肠道健康,据营养学家和RDs

石田有机全脂牛奶益生菌酸奶(5美元)

这个酸奶是一个最喜欢的专家为其gut-friendly好处。它包含六个活跃文化生活,包括酸奶,l .发酵剂,保加利亚bet188服务中心双歧杆菌BB-12, l .嗜酸的l . paracasei和喂食。

“与多个菌株酸奶更好,因为个人益生菌具有独特的健康益处——他们都与不同的功能互补,”说罗伯特Iafelice女士,RDN LDN。“例如,一些菌株支持认知功能和情绪而其他人则抗炎活动或帮助对抗幽门螺杆菌(幽门螺旋杆菌)感染。”

每份:170卡路里的热量,125毫克的钠,0 g纤维,12克糖,9 g蛋白

费奇总希腊酸奶(7美元)

如果你是一个风扇的希腊酸奶,这是值得一试。它只有9克糖和四个和活跃文化生活,包括l .发酵剂,保加利亚酸奶,l .嗜酸的外,l .情况。bet188服务中心

“最好的益生菌酸奶会以牛奶为原料的,”说苏菲Burge多兰女士,RDN LDN。“费奇希腊酸奶富含益生菌和我最喜欢的建议。没关系如果你选择脱脂或全脂选项;它们都是富含益生菌”。

每份:120卡路里,55毫克钠,0 g纤维,5克糖,19 g蛋白

冰岛规定传统脱脂酸牛奶酸奶(2)美元

脱脂酸牛奶不是完全酸奶,但它足够类似计算在这个列表中。归类为奶酪、冰岛规定传统脱脂酸牛奶酸奶,是一个培养乳制品富含蛋白质。bet188服务中心这也是自然低脂肪厚,奶油的纹理。

“无疑,这是最好的香草酸奶,“Sauceda说。“它有一个复杂的香草味道的深度使其适合隔夜燕麦和冰沙。”

这个酸奶包含益生菌菌株乳酸菌发酵剂,保加利亚乳酸链球菌,双歧杆菌bifidum。

每份:130卡路里,50毫克钠,0克膳食纤维,9克糖,15克蛋白质

siggi冰岛紧张的低脂酸奶(2)美元

由天然成分,siggi的酸奶是另一个专家推荐选择富含蛋白质和味道。它包含美国酸奶,l . delbrueckii无性系种群。l .酸奶发酵剂,保加利亚双歧杆菌,l . paracasei。

“这Icelandic-style酸奶脱脂酸牛奶,丰富益生菌饮料从冰岛,”说朱莉安娜Tamayo女士,RD, LDN。“这是高蛋白,15-19g每份至少五个活细菌的文化。bet188服务中心这也是低添加糖,口味好。”

60毫克钠,每份:140卡路里能量,0 g纤维,11克糖,15克蛋白质

抢劫者项目Cashewmilk酸奶(7美元)

如果你正在寻找一个不含酪蛋白的选项,这酸奶值得一试。抢劫者项目闻名奶油,植物性酸奶。

这个酸奶是用腰果牛奶和纯素食者,无谷蛋白,soy-free,成为一个受欢迎的选择饮食限制的人。它包含美国酸奶,l .发酵剂,保加利亚l .嗜酸的外,l . lactis和l .杆菌。

“这是一个伟大的选择植物性酸奶;它确实清洁成分,包括所有的主要活性益生菌对肠道健康的文化生活,”说bet188服务中心安娜·布朗女士,RD。“只要记住大多数植物性酸奶通常包括牙龈和添加纤维帮助纹理,所以如果你敏感添加剂如瓜尔胶、果胶、琼脂、刺槐豆胶这可能不是最好的选择。”

每份:130卡路里,10毫克钠,1 g纤维,1克糖,3 g蛋白

枫山有机奶油牛奶酸奶(7美元)

枫山牛奶自豪地拥有美国最初的100%的标题食草有机乳制品。有超过130食草有机农场在纽约州,枫山提供可持续的,健康选择,包括原来的枫山有机奶油牛奶酸奶,对于任何想要道德的食物选择。

这个酸奶有四个生活和活跃的文化:b . lactis l .嗜酸的l . bet188服务中心delbruecki无性系种群。发酵剂。保加利亚,美国酸奶。

“这是一个很好的选择,如果你喜欢你的酸奶更‘水’,但仍与全脂味道,”布朗说。“这所有重要的益生菌菌株对肠道健康,它是由有机牛奶从食草的100%牛,这很好。”

每份:150卡路里的热量,110毫克的钠,0 g纤维,9克糖,8 g蛋白

Chobani脱脂希腊酸奶(合6美元)

Chobani与几个选项是一个受欢迎的品牌,包括它独一无二的zero-sugar产品。但是如果你正在寻找一个更传统的希腊酸奶,Chobani脱脂希腊酸奶是一个可靠的选择。它包含美国酸奶,l .发酵剂,保加利亚l .嗜酸的和l .干酪外。

“这是一个很好的选择,如果你正在寻找一个脱脂酸奶选项对心脏健康或其他健康问题,”布朗说。“这酸奶所有主要益生菌菌株对肠道健康,但是记住它不是由有机牛奶。”

每份:90卡路里的热量,65毫克的钠,0 g纤维,6克糖,16 g蛋白

两个很好的低脂低糖香草希腊酸奶(2)美元

如果你正在寻找一个如果选择,这个从两个很好的路要走。每份只有两克的糖,这酸奶是一个美味的选择对于那些想要减少糖的摄入量不牺牲的味道。

”这个特殊的希腊酸奶是用生活文化像乳酸菌和喜温链球菌酸奶,这是支持肠道健康的有益的细菌,”说bet188服务中心4月费德里科•CN。

每份:80卡路里,35毫克钠,0 g纤维,2 g糖,12 g蛋白

生活方式有机全脂牛奶酸乳酒(合6美元)

对于那些无法忍受的质地酸奶,酸乳酒。酸乳酒是一种富含益生菌发酵饮料,低乳糖。略碳酸,馅饼味道和奶油,略厚的质地比酸奶。

生活方式有机全脂牛奶酸乳酒是一个不错的选择对于那些宁愿喝益生菌用汤匙吃它们。另外,它包含12个活跃文化生活。bet188服务中心

“生活方式提供每份10 - 12克的蛋白质,没有添加糖,和很少的脂肪,“Tamayo说。“它有一个光滑的一致性,所以它可以添加到谷物,冰沙、果汁、冻糕。”

每份:190卡路里的热量,125毫克的钠,0 g纤维,18克糖,10 g蛋白