夏奇拉的长期培训师分享了Ab演习,使她的粉碎

在她的新单曲“夏奇拉:BZRP音乐会议# 53”和“果酱门”涉嫌作弊丑闻与皮克,夏奇拉可能是你的新闻提要。与明星最重要的思想,您可能想知道什么样的培训她把那些“臀部不会说谎”舞蹈动作等等。

一般来说,夏奇拉不是害羞分享她的训练,也不是她的长期培训师,安娜·凯瑟NASM-certified私人教练和首席执行官安娜Kaiser工作室。两人一直在一起训练了十多年,包括准备夏奇拉的半场表现与詹妮弗·洛佩兹2020年超级碗。早在2018年,POPSUGAR只是采访了皇帝共享,她是如何训练的哥伦比亚歌手和妈妈两个国际旅游的准备工作。当时,他们“致力于提高她的耐力和毅力,因为她是在舞台上了两个小时,唱歌和跳舞,”皇帝说。大约在同一时间,凯撒共用一个屁股的锻炼Instagram她做歌手。

现在,Kaiser开放是夏奇拉目前的健身阵容。“她爱的核心工作,但知道她需要有氧运动,”皇帝说采访的形状。

Kaiser共享六Pilates-style核心举措与夏奇拉用一条毛巾,她做普拉提球,序列和轻重量,说火车“每个在你的核心肌肉。”It also works your body "as a unit, not a combination of parts," she says, which is important for建筑功能的核心力量。ICYMI,普拉提最近有严重的时刻,所以毫无疑问,夏奇拉和Kaiser(连同大量的工程实践其他名人)。

想尝试所有的皇帝的首选ab移动吗?这里有一些练习的皇帝最近与形状,以及一些核心演习夏奇拉和Kaiser共享2020超级碗。择优挑选几ab为您的下一个锻炼,或者尝试都在一行(例如,做每个移动与10秒的休息30秒之间)的电路确保燃烧。

劳伦Mazzo附加报告