知道什么嘴录制,TikTok最新的睡眠攻击

打鼾是一种常见的问题在许多睡眠。它也可以讨厌你的伴侣或一个更大的问题的一个症状,睡眠呼吸暂停。但最近,社交媒体声称已经找到了解决办法:嘴录制。TikTok用户信赖利益的嘴录制,声称这种做法从帮助你获得更好的氧气来彻底改善你的睡眠。一些发誓这是最简单的解决方案停止打鼾。但是,当然,这是TikTok——不是一个合法的医疗资源。

所以睡眠嘴录制的真相是什么?嘴录音真的能提供所有这些好处或者是嘴录制危险吗?睡眠医学医生打破真相一劳永逸地确保你的睡眠习惯是健康和安全。

嘴录音听起来非常简单:您通常使用磁带闭上你的嘴,把一块带在你的嘴把它关闭。通常在睡眠时使用,尽管有些人这样做在运动或跑步试图强迫自己通过鼻子呼吸,医学博士,神经病学家Chris冬天说睡眠专家,和主机的“睡眠与克里斯博士冬天不插电”播客。“个人参与这一实践的印象通常这样做,因为它能改善睡眠,”他说。

用鼻子呼吸的主要目标是整夜的嘴录制,詹姆斯说McGuirk,医学博士,范德比尔特的睡眠医学神经病学助理教授。”背后的想法这是睡觉时是关闭的,当你的嘴,你的口咽解剖呆在一起,会帮助自己更好的减少气道关闭,”他说。“这可以帮助打鼾以及轻度阻塞性睡眠呼吸暂停。”

这有点棘手。TikTok挤满人发誓用嘴录制的一系列原因,但是“只有少数与任何形式的实际验证研究,“McGuirk博士说。

嘴录音可以帮助轻度打鼾或轻度阻塞性睡眠呼吸暂停,McGuirk博士说。除此之外,好处是真的不清楚。

”虽然有口录制的研究,研究涉及很少的病人,大多数的研究都没有做好,”说尤利西斯Magalang睡眠障碍项目主任,医学博士在美国俄亥俄州立大学医学院的。

例子:一个小2014研究发现那些贴嘴打鼾更少,但它只涉及30人。另一个小研究50人的嘴录音显示,人们没有真正的效应在哮喘控制的条件。

很明显,口录制并不适用于所有人,不得为你工作。一个研究10个患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人在发现一些继续尝试通过嘴呼吸,甚至当他们录音关闭。

“有一些研究似乎表明,嘴录制确实可以减少打鼾,“Magalang博士说。“但对中度或重度睡眠呼吸暂停的影响和其他条件还不清楚。”

它可以。冬天博士指出,风险有一个愿望(意义,可以呼吸一些你不该),嘴录音可以掩盖更多严重的睡眠问题。录制你的嘴也可能导致焦虑,McGuirk博士说。你甚至可以潜在的窒息。“如果你带你的嘴,你有一个鼻子阻塞,我们不知道是什么效果,“Magalang博士说。那么严重程度上,胶带用于口腔录制有可能刺激皮肤,McGuirk博士指出。

没有一个嘴录音磁带TikTokers或医生建议。一些评论认为化妆磁带;其他人使用体育磁带。如果你想试着嘴录制”,你应该寻求医疗或手术胶带胶带,“McGuirk博士说。“录音应该是足够大的桥梁在嘴唇和不应该覆盖整个嘴。”

但是,医生真的不建议你试试这个睡眠攻击。“我一般不推荐它,”温特博士说。考虑实践的“我认为每个人都应该这样做之前的睡眠研究和使用一个合格的临床医生睡觉。”

Magalang博士同意,敦促人们去看医生如果他们有睡眠呼吸暂停的症状,其中包括过度打鼾,白天感觉累了你有一个好觉后,有人注意到你在睡眠中停止呼吸,或者你早上头痛。