金·卡戴珊的Booty-Burning Glute锻炼不适合初学者

金·卡戴珊在周末出了一身大汗的帮助下她的教练,Senada Greca。7月3日Greca共享一眼·卡戴珊的intense-looking glute锻炼,完成与罗马尼亚提举,臀部手臂,更butt-burning练习。完整的例程阻力乐队练习和加权的组合练习设计工作臀大肌,腿筋和其他肌肉在下半身。

“自今年1月以来我们一直在一起工作,即使金正日非常繁忙,她仍然可以优先考虑火车,”Greca标题Instagram视频。“我为我们取得的进步感到骄傲和兴奋地看到这个旅程需要我们。”Recently, Kardashian has been showing off her progress in ab-baring outfits, including这种有伤风化的阿拉亚衣服她穿到一个朋友的婚礼这仿皮革thongkini丢弃的广告。

金正日开始她的训练热身和泡沫滚动练习来增加她的灵活性,运动,和循环。其余的glute程序如下:

这些并不是唯一glute练习·卡戴珊的方案。3月26日,她从另一个共享视频强烈的举重锻炼与Greca也注重臀大肌和下半身。常规包括split-stance早上好,banded-thigh侧蹲,40磅和带状跪早安冲击,所有酒吧休息她的肩膀。

思想的执行例程足以让我们的肌肉痛。上面看·卡戴珊的glute锻炼和感觉在家烧15分钟没有设备ab和臀部运动。