乔乔锡瓦浓缩高能,TikTok 2小时锻炼

舞者和YouTube明星乔乔锡瓦的日常锻炼,显然是她的性格一样高能源。她分享了两个小时的锻炼TikTok8月17日。适当地设置为“老虎的眼睛,“有氧运动的锻炼包括,不同核心加强措施和一些令人印象深刻的组引体向上。

一些基本的延伸后,锡瓦开始她的跳绳10分钟锻炼车道。在她的车库,锡瓦做了电路与健身实心球猛烈抨击,四轮朝天的BOSU球登山者,板材的肩膀水龙头(三套20套,如果你想知道)。锡瓦再次跳绳子在她下一个电路,针对她的手臂,和核心。她通过两种类型的动力协助引体向上,肱三头肌在下拉菜单、挂腿抬起,加权ab在下拉菜单(或电缆仰卧起坐)三套10代表。

在最后阶段的锻炼,锡瓦举行空心体举行而平衡BOSU球。“我做了这事。我刚来平衡球,这真的是很有意思,”她说的视频。然后她踩脚踏车,她时而一分钟一分钟的步行和百分之十八的坡度的短跑。虽然她没有分享她的完整运行,监控显示她在跑步机上至少20分钟。锡瓦结束了她的锻炼”10速度俯卧撑和速度V-ups”,她说,是她完成所有的训练。她肯定能得到低的俯卧撑:“我不让自己不碰我的鼻子在地上,“她在TikTok说。

“这是今天,”锡瓦的画外音说。“最终是两个小时的锻炼,它是可怕的。”Watch her workout below. (Come for the exercise ideas, stay for the appearance from her dog, Buddy.)