什么是荷尔蒙平衡,它是合法的吗?
TikTok沉迷于荷尔蒙平衡,但这是合法的吗?
在过去的几年里,TikTok已经成为黑客的无限来源旨在简化你的生活。平台的巧妙的眼线技巧将加快你的美丽,其烹饪技巧将使餐准备mess-free,其整体健康建议将提高你的幸福——创造者索赔。
最新的健康指针起飞:“荷尔蒙平衡,”或支持的实践荷尔蒙健康与自然的方法简单,比如吃20克蛋白质在早餐,散散步早上,和吃胡萝卜沙拉下毛毛雨用油和醋。
但是你的父母曾经警告,你不应该相信你所看到的一切在互联网上。未来,激素专家打破如果激素平衡的新热潮有任何合法性,你可以采取的措施来支持您的荷尔蒙健康,当传递TikTok方法和看医生关于你的问题。
激素平衡是什么意思,真的吗?
简单地说,激素通过血液化学信使,传递信号,告诉特定身体部位执行某些功能,安德鲁Kraftson医学博士,内分泌学家和密歇根大学的临床副教授,告诉POPSUGAR。你的身体会产生更多的比50个不同的激素,协助过程,如生长,新陈代谢,心情,性功能和生殖,根据国家医学图书馆(NLM)。他们由内分泌器官,包括垂体、胸腺、甲状腺、肾上腺、胰腺、卵巢、睾丸,NLM。
TikTok用户是正确的,激素发挥关键作用在你的健康和幸福。但“激素平衡”这个词没有太多意义,Arti Thangudu医学博士,一个内分泌学家和创始人完整的医学在圣安东尼奥,告诉POPSUGAR。“这是这样一个通用术语,有很多激素——皮质醇、睾酮,雌性激素,胰岛素,甲状腺激素,生长激素——所有各种功能真的不重叠。”Since each hormone plays a different role in your body and their levels are impacted by a lot of different factors, you can't simply boost the health of all your hormones with a few lifestyle changes, as TikTok may have you believe.
你真的能平衡你的荷尔蒙吗?
“激素平衡”这个词可能不完全准确,但是有可能你的内分泌器官产生过多或不够的一个特定的激素。这可能会导致严重的健康状况的发展,如2型糖尿病(胰岛素)太少,多囊卵巢综合征(或多囊卵巢综合征;过多的雄激素)和甲状腺功能减退(甲状腺激素太少),其中,根据内分泌学会。这些条件往往损害引起的内分泌腺,肿瘤或增生,自身免疫性疾病,或遗传基因突变影响内分泌腺的结构和功能,以及其他因素,根据克利夫兰诊所。
练习基本的健康习惯,如吃足够的蛋白质和纤维,中午去散步,或得分8小时的睡眠可能会让你感觉更加精力充沛或少强调,不要有任何缺点,但他们不会“平衡你的荷尔蒙”。
反过来,最好的治疗方法来恢复你的激素水平恢复正常取决于特定的激素影响,Thangudu博士说。Kraftson博士补充说:“如果你错过了胰腺或疾病如糖尿病,你不要让足够的胰岛素的激素或它不工作,那么你的荷尔蒙的“平衡”,你需要更换什么失踪。另一方面,有些症状,你让太多的激素,所以你必须安定下来。”
例如,治疗甲状腺,不会产生足够的甲状腺激素,从而导致疲劳、体重增加、便秘等症状可能需要每天服药,带来你的水平达到一个健康的范围内,根据梅奥诊所。当肾上腺不够产生所谓的“压力荷尔蒙”皮质醇——可能导致疲劳、肌肉无力、食欲不振,你通常会采取皮质类固醇药物一天多次更换皮质醇你失踪,据美国国立卫生研究院的。在案件激素条件下,生活方式的实践可能会缓解你的症状,但是他们可能不会完全解决手头的问题或防止其发展首先,Kraftson博士说。
“激素平衡似乎是一个吸引人的术语,它似乎让人觉得有自然的事情他们可以使自己感觉更好,这是完全好,“Kraftson博士说。“很多健康的原则是基于无聊但是很好的想法,充足的睡眠,得到正确的类型的营养,身体对你的身体做大事”,在很大程度上,这正是TikTokers推荐激素平衡。“我想这是不令人兴奋(所有的),而不是说,“我这样做是因为我的荷尔蒙,”“Kraftson博士说。
如何支持你的荷尔蒙健康吗
优先级纤维消费或得到足够的睡眠质量不会把所有你的荷尔蒙在他们的最佳水平,但是采用特定生活方式的实践,包括一些TikTok晋升,可以改善你的症状,如果你有一个荷尔蒙健康状况,可以支持你的整体健康,即使你不喜欢。
例如,那些PCOS,可能会引起部分,高水平的雄激素和胰岛素看到更多的规律性在时间或减少胰岛素抵抗,如果他们更健康的饮食(认为:低脂乳制品、瘦肉、豆类),Thangudu博士说。对于那些有2型糖尿病,plant-forward饮食丰富的水果,蔬菜和全谷物可以帮助稳定血糖,减少胰岛素抵抗,她补充说。(研究表明植物性饮食可能降低患2型糖尿病的风险,但条件也受到基因和家族史,笔记的金宝搏app国家卫生研究院)。和个人过渡到绝经期,在此期间,身体产生雌激素,可以缓解潮热,避免酒精、辛辣食物,和咖啡因和戒烟国家卫生研究院。
Hormone-Balancing补充呢?
那些谈论TikTokers激素平衡也促进hormone-balancing补充剂——在某些情况下,他们似乎利润的他们,在某些情况下,他们不喜欢。无论哪种方式,你会想方法补充任何声称支持荷尔蒙健康谨慎。
的美国食品和药物管理局不批准膳食补充剂安全性或有效性之前他们投放市场,并由公司确保其产品符合安全标准。反过来,一些补充剂可能有可能伤害你的健康。“荷尔蒙补充剂可以是非常危险的,”Thangudu博士说。“我们看到患者引起的补充剂甲状腺毒症,或深刻的甲状腺机能亢进。患者的骨质疏松症骨折等问题,因为补充剂。有些补充药品——他们只是不是fda相关或由任何人。”
当看到一个关于你的荷尔蒙健康医疗服务提供者
如果你月经来潮,最好的方法之一来确定你可能处理一个荷尔蒙健康问题是看你的时间,尽可能多的荷尔蒙问题影响其规律性,Kraftson博士说。围绝经期糖尿病、甲状腺机能障碍、不受控制的,库兴氏综合征(皮质醇水平升高)都可以引起光,月经不调,而PCOS可能导致沉重的或长时间的月经出血,根据国家卫生研究院。注意到你流或其任何变化频率吗?把它视为一个信号,与你的医疗服务提供者会面。
你也可以问问自己如果你的症状——无论是低能量,体重变化,或干性皮肤——很容易可辩解的,Kraftson博士说。说你担心过度疲劳。如果你长时间工作和处理多个工作,照顾孩子和宠物,和每晚只睡几个小时,很有可能你的疲劳源于你的生活方式,它可以弥补一旦你更好的优先考虑休息和恢复。但如果你的症状不能归因于任何发生在你的生活中,可能有一个荷尔蒙问题值得研究,他解释说。在这种情况下,在有执照与内分泌学家或医生,谁能与你合作,确定你的症状和协作的原因最好的治疗方案,他说。
为您的环境得到最好的治疗方法是关键。如果不及时治疗,糖尿病,例如,会导致肾脏损害等并发症,眼部损伤,心脏病,中风,Thangudu博士说。同样,未经治疗的甲状腺功能减退导致高胆固醇和心血管疾病,她补充道。“有潜在的损害可能是不可逆转的,所以它是非常重要的,试图预防医学实践和解决问题出现,”她指出。
值得承认的是,我们生活在一个世界里,病人的症状,疼痛,和经验可以忽略或驳回了(有时称为“医疗煤气灯”)——特别是对于那些属于少数人的身份,包括妇女,非白人美国人,以及那些”+社区内。这可以经常导致误诊或缺乏关心。因此,这是可以理解的,人们转向坊间别人的建议(即TikTok)和生活方式药把幸福掌握在自己的手中。仍然值得谨慎任何你听到在社会媒体,特别是当它涉及到你的健康。
底线是:练习基本的健康习惯,如吃足够的蛋白质和纤维,中午去散步,或得分8小时的睡眠可能会让你感觉更加精力充沛或少强调,不要有任何缺点,但他们不会说:“你的荷尔蒙平衡,Kraftson博士。“我认为如果有人说,‘哦,我试过这个(实践),我感觉更好,我有更多的能量,我睡得更好,“为他们工作,他们可以分享,和其他人可以试一试,”他补充道。“但这并不意味着银子弹。”
