没有重量?这些全身锻炼动作可以用共同的食物处理品

既然我们都被迫在家里工作而不是去我们最喜欢的健身或工作室,我们可能不得不变得更有创造性和类似的设备。没有判断如果没有一组权重或乐队或医学球随时准备在家里!对于我们这些没有家的豪华健身设置,它比你想象的更容易找到的东西在房子周围可以作为权重。

当你四处寻找three-pounders,看在你的厨房——这是一个真正的宝藏临时重量。加上,你可能有更多的比你通常做如果你一直囤积在避难的地方。汤罐头、面酱罐子,盒子的汤是正确的金钱和容易控制当你一身汗。最好的部分?一旦你耗尽你所有的肌肉,你可以使用这些储藏室主食做成一道美味,或者沉溺于一个小安慰食物如果你下凡”。

继续阅读四个练习可以很容易地处理常见的储藏室物品——然后开始工作!

这是一个很好的锻炼,加强身体的前面和后面。抓住两个储藏室物品像框的肉汤或股票作为权重,和躺在垫子上。从你的脚开始在地上,膝盖,手臂广泛传播而持有你的临时的权重。当你呼气时,慢慢地挤压你的臀大肌高达他们将进入一座桥,把你的手臂在你头上。慢慢地释放在你吸气,你走得越慢,你的肌肉工作越困难。你工作从你的臀大肌,腿筋和四管你的胸肌和二头肌。

俄罗斯的扭曲是abs的所有部分的杀手,尤其是斜。当你增加体重,它却做到了,你的手臂和你的腹肌。找一些像一个未开封罐面酱作为你的体重,和用手抓住任何一方。坐直在你坐的骨头,双脚在地面上或者你的腿抬到桌面的位置。在整个运动,保持脊柱伸直你的头顶达到天空。拉在你的肚脐,接触你的腹肌,开始扭转你的手臂从一边到另一边,轻轻揉jar慢慢地每一次。关键是要让你的臀部和膝盖稳定你扭,而不是让他们鲍勃和连枷。

燃烧你的肱三头肌的肌肉,你会想找一个DIY体重较重的一边,认为:一个大壶汁V8®。站直,双手抓住瓶子的脖子。把它头顶,保持你的手臂直接和积极的。慢慢倾斜你的手臂在你的头后,保持肘部紧你的耳朵;不要让他们展开。起初,你可能会想,“这是一文不值!”— just give it a few reps, and you'll be feelin' the fire.

另外,一旦你做锻炼,你会容易获得美味,plant-powered V8®汁。狂饮一些下来,感觉不错。

对于这一举动,你需要两个同样加权项,您可以在一只手——之类的坎贝尔®汤可以是正确的。平衡和控制你的目标对于这个练习,所以不要着急。两侧,开始站在你的脚在你的垫子,手臂被身体两侧,掌心向上持有你罐。向前跃进一条腿,弯曲你的膝盖前面90度——不让膝盖跟踪超出你的脚踝,用膝盖在地上轻轻。同时,把你的胳膊分成二头肌。像你穿过糖蜜,回来站在你的怀抱里。