我每天早餐吃蔬菜1个月——这是它是如何影响你对糖的需求

我跟随著名的全线植物youtube和作者姓名厨师AJ,学会了很多关于most-filling营养丰富的食物,健康的食谱,以及如何准备餐饭。在她的许多节目,在她的书中,减肥的秘密终极指南她提到她的一个建议,那就是吃一大碗的非淀粉蔬菜吃早餐。

这也是约翰·麦克杜格尔博士在他的书中鼓励淀粉溶液。他指的是它50/50的板,你吃一半一半板非淀粉蔬菜和板淀粉像大米、豆类、或土豆——是的,即使在早餐时间!

AJ厨师对食物上瘾的背景——专门提炼,加工过的食品中含有的糖和面粉,表明,在她的个人经验,与典型的早餐开始新的一天的选项是甜的(像谷物、煎饼、松饼、甚至fruit-filled燕麦片)可以触发一个人渴望糖在剩下的一天。

我与此相关的!我觉得我在做一件好事与花生酱吃两个香蕉,隔夜燕麦与浆果,或一个大绿色水果奶昔我的一天的第一顿饭。但在一两个小时,我开始想别的甜蜜。

我吃一些新鲜的水果,但它从来没有真正满足甜蜜的渴望和我不知道为什么,我只是想继续吃。这让我觉得有点失控,因为在内心深处我真的没有想要超级甜因为太多的糖(甚至水果!)让我的胃,但是,我不能停止思考。所以我想试一试了一个星期。作为一个植物性食,我爱我的蔬菜,实际上很震惊,我持续了整整一个月。

我吃我的第一顿饭的那一天我饿了,这是上午9:45到中午。veggies-for-breakfast月的头几天,我将混合蔬菜在我的燕麦片,像碎胡萝卜或大米菜花。它是美味的,但是它改变了我的燕麦片的纹理太多,我真的爱我的奶油燕麦作为他们!

我很快将吃一个单独的小碗里的蒸花椰菜,花椰菜,胡萝卜或三个(或混合),然后我吃燕麦片。我开始有半磅的蔬菜(半小袋子),和结束的第一周,我在吃一磅的蔬菜。第二周,我是期待我的温暖的碗!

为早餐吃蔬菜容易,我一直袋放入冰箱里。steamable的非常方便,但定价的人。第三周,我是买大袋,将它们划分为玻璃容器,这样他们可以在冰箱里解冻。有些日子我吃生胡萝卜,但是因为它太冷了在佛蒙特州,90%的时间我去蒸蔬菜。他们尝过神奇的一点小雨枫香醋我最近发现!

前两周,我吃一碗燕麦粥和蔬菜,但第二和第四个星期,我交替烤白薯的燕麦。周日我烤一个巨大的批处理,所以他们会准备好。

像我之前说的,我喜欢吃蔬菜,早餐吃一个月只会让我更爱他们。这巩固了我已经知道,吃蔬菜让我感觉太棒了!我觉得自己的精力越来越充沛,和有经验的厨师AJ说我——减少你对糖的需求!我非常震惊,所以感激。我不再想吃一些甜的东西。我还有你对糖的需求,但是他们显著下降。

填满了蔬菜首先让我感到更充实和更满意,我注意到我不饿一整天。这也启发了我做出更健康的选择来吃的时候,但也给了我动力,我想移动一点,并采取更多的时间进行自我保健。我的消化感觉很棒,我睡得很好,为我感到精力充沛早上10000米的行。它还帮助我松了几磅我获得了过去几个月在隔离。

老实说,我认为早餐我不喜欢吃蔬菜,那我只有最后一个星期。但是我爱它,我如此兴奋这个新的良好习惯,,我甚至带着selfies蔬菜(哇,我达到一个新的水平的植物生活!)。我肯定会继续这种做法。

-关于这个新习惯,我感觉糟糕的一件事,是大量的塑料袋被浪费了。冰箱的便利袋是帮我坚持这个关键的前几周,但现在我喜欢它能够维持下去,我渴望早餐吃蔬菜,我需要停止购买冷冻袋。我有这些可重用的生产袋子,所以我打算买大量的蔬菜像花椰菜,花椰菜,胡萝卜,南瓜,蘑菇,青椒吃早餐(所有其他的蔬菜我已经买给我剩下的食物)。它会花费一些额外的即时时间,但奖金是它会鼓励我多吃各种早上当令蔬菜。