初学者建议公路自行车赛
初学者骑自行车:看看这些专家建议上路前
他们说你永远不会忘记如何骑自行车,但这并不意味着你完全准备好进入公路自行车运动。
很明显,知道如何操纵一辆自行车是锻炼的一个重要组成部分,但就像任何活动,骑自行车是为你的安全协议和最佳实践是关键和整体享受,适用于初学者。
如果你考虑爱好,看看这些建议项目主研人阿克劳尔一个铁人U认证教练,上路前。
首先,你需要一辆自行车
“美自行车是你永远不可能太年轻或太老了开始,”克劳尔说。“有许多不同的原因为什么有人想开始骑自行车。有些人想探索他们的城镇和乡村,在形状,保持体形,花时间与所爱的人,做一个当地世纪骑,或者参加铁人三项等一个铁人”。
你甚至不必是一个悠闲的骑自行车训练比赛。然而,你绝对需要在开始之前,克劳尔说,清楚地了解交通法规和手势,当然,正确的齿轮。
一辆自行车可能会是你最大的购买,克劳尔表示,最重要的是,你的自行车需要机械条件良好。
“当购买你的第一个自行车,值得做一点额外的研究在线或者和你当地的自行车店,”克劳尔说。“一辆自行车商店可以回答你的问题,推荐不同的自行车,并告诉你关于当地所有的路径和轨迹骑。”
对于任何新活动,一定要先从你的医生吧。
购买安全设备
头盔是毫无疑问的,所以不要没有鞍。克劳尔还建议灯为你的自行车和平坦的维修工具。“你需要一个备用管,手泵,和轮胎杠杆在最低限度。”
准备好
这是你的借口买一条自行车短裤!克劳尔表示,虽然他们不被认为是重要的,他们是有价值的游乐设施,超过一个小时。
你肯定需要你,是你的电话,水,现金,信用卡,或两者兼而有之。
“除了这些必需品,告诉别人你的途径,”克劳尔说。“它总是更好比准备不充分的准备”
零食不是必需的,但是如果你有房间在你的口袋里,克劳尔说随时把他们,太。
明智地计划你的路线
映射出你的第一次骑马时,克劳尔说把你的个人健康水平和考虑你的信心在你的自行车。作为一个规则,减少痛苦受伤的机会,最好是先短骑并添加在你感觉更舒适。
“做循环在你的社区第一夫妇的游乐设施是一个伟大的起点。走了五英里,如果你感觉很好,做一个循环!”
当你找到你的里程,你可能会想计划当要骑。
“骑自行车应该是有趣的,你应该做最适合你的时间表,”克劳尔说。“有些人把他们的自行车上班,午休时间周期。一些工作或晚饭前。骑自行车上下班也是一个选择,但我不建议你第一周期间骑自行车。”
如果你打算骑自行车上下班,克劳尔说你应该拥有全天候循环装置,前后灯安装在你的自行车。
如果你能这样做安全,考虑自行车小组活动。与自行车”的最好的事情之一是骑自行车和一个哥们,所以让你的朋友和家人在一辆自行车,也是!”金宝搏app
