阿什利公园重塑她的练习套路:“这不是关于燃烧卡路里”

阿什利公园是重塑她的自理习惯,开始与她的训练。在她的2023年6月女性健康的封面故事,公园透露她是近年来一种新的健身方法。的帮助下她的普拉提教练,布兰登·佩里,在洛杉矶,和萨拉·布鲁克斯在纽约——她将重心从减肥到强度的建筑。“我不做个人会议因为我喜欢,”她说。“这是真的,因为如果我上课,我将会找到一个方法来作弊。当有人和我一对一的,这么好的责任。”

虽然她过去主要关注的有氧运动,公园说,对大流行的激发了她的心态上的转变在健身。“现在,对我来说,工作不是关于减肥;这不是关于燃烧卡路里,”她补充说,她每周大约三普拉提课程。“相反,我觉得当我更强大和更肌肉。”Namely, she enjoys scheduling morning workouts to start her day off on a positive note: "It changes the trajectory of my mental state because I've taken care of myself in some way."

2022年12月的一次采访中形状以前,佩里共享公园的普拉提日常的细节,其中包括有氧运动、上半身,下半身,核心工作。“阿什利想要挑战普拉提锻炼你离开感觉出汗和完成,”佩里说。

公园的常规脚趾水龙头专门功能,单腿斜仰卧起坐,滚动扭转木板,俯卧撑,把驴踢,弓步,木板,桥梁和下蹲起立。“我一直听她的感觉如何,可以相应地调整她的锻炼来帮助她感觉最好的,”佩里说。“因为阿什利年轻、健康、身体意识,我们可以让她训练非常先进和具有挑战性。”

后碧昂丝演唱会在迪拜扭伤了脚踝今年早些时候,公园不得不搁置一些她最喜欢的运动,包括运行。不过,她让时间来照顾她的身体在其他方面。“我受伤,我学到的不仅仅是强大和出汗,准备我的肌肉是我的乐器,”她告诉形状。

除了锻炼,帕克说她也“学习心理健康的力量打破。”Taking a more holistic approach to her health in recent years, she schedules restful vacations by the water and makes more time for soothing activities, like watercolor painting. She also supplements her wellness plan with relaxingFaceGym会话;定期对她针灸师、按摩师;和丰盛的午餐——包括TikTok病毒奶酪的菜谱。

公园是继续平衡她的健康之旅即将到来的项目,喜欢她的电影,“欢乐,”雪莉主演的可乐吴,斯蒂芬妮Hsu,塞布丽娜。但她的身体和心理健康之间的关系变得比以往任何时候都重要。“我应该照顾自己,而不是其他人,”派克说。“我把自己当成领导了。”