我不再做这个白天1简单的事情,现在我在夜晚入睡

当我第一次开始我的个人培训公司,我感到很幸运成为自由职业者,我把每一个客户我可以得到,包括那些在早上5点半客户。六年来,我一直醒来在本周下午4点或5点45分左右,在周末早上6点左右。更不用说,这是在我20年代中后期的大多数朋友参加快乐的时间在本周周末和深夜酒吧。我记得去我的医生每年身体和描述我是多么累。他看着我陈述显而易见的:我需要更多的睡眠。当它来到我的公司,我也意识到,如果我不坚持坚实的睡眠,我就会烧坏,我决定努力找到自然的方法来完成这项工作。

当我开始调查的数量我每天摄入咖啡因,我意识到数字高于我喜欢。原来我的巨大的星巴克杯子我满一天两次有超过三杯咖啡!咖啡因的推荐量是最大的每天400毫克或相当于四杯咖啡,我很快接近极限。最糟糕的部分是我慢慢消耗这整个早上到中午。根据苏杰Kansagra博士,床垫公司的睡眠卫生专家”,尽管大部分的咖啡从你的一天从你的系统到睡觉的时候,晚上一点咖啡因可能仍然存在,即使你在早上喝咖啡。”I decided to give myself a deadline each day to finish my coffee, and 10 a.m. was a reasonable place to start.

我从来没有苏打水喝,但为了带我饮用咖啡下来,我切换到一个小杯并开始投资草药自然无咖啡因的茶让我在下午和晚上。前几天是粗糙的,我不会说谎。我发现自己渴望咖啡只要我的杯子是空的,但是有切换到另一个热饮料是救命稻草。大约一个星期后限制我的咖啡因,头痛消失了,我睡着了,整晚都睡得更香!有晚上当我将下午8:30在床上,准备睡觉。,这意味着我可以得到八个小时,下午我踢了咖啡因之前闻所未闻的。我有时挥霍一个下午咖啡或茶茶当我度假的时候,但是在工作期间,我尽一切努力来提前下班咖啡因,和我的身体谢谢我!