如果你厌倦了饮食和想要吃你想要的,生活方式的改变

当你饿了,吃!记住你的生理需要,提供你的身体足够的热量,包括碳水化合物。如果你不尊敬你的饥饿你等到你过度饥饿,你可能会吃得过多。尊重你的饥饿将允许你重建信任与食物的关系。

允许自己无条件允许吃,包括什么时候和什么食物。告诉自己一个食物会导致剥夺和限制只会让你渴望更多,这可能导致暴食,最终内疚。你不需要这种消极,所以停止争斗与特定的食物。

不再告诉自己你“好”吃最小的热量或“坏”,吃一块巧克力蛋糕。这指的是在你头脑中“食品警察”,负责监控节食造成的不合理的,不可持续的“规则”。

食品警察喊出负面评论,绝望的短语,guilt-provoking语句,只是让你对自己感觉不好和食物。“追逐食物警察是一个关键的步骤,回到直观的吃,”伊芙琳和伊丽丝状态的书。

需要注意的是很重要的“我饱了”的信号你的身体给你。知道当你感到满意和舒适但不痛苦了。它可能有助于阻止用餐中认识到你的食物的味道如何,你是否渴望更多。

如果你发现你一个情绪化的食客找到其他非食品的方式来安慰,分散,解决你的问题。我们都感到焦虑、孤独、无聊、压力,和愤怒,但是食物只会提供一个短期的解决方案。

吃在回应你的情绪可以让你感觉更糟的是,因为你仍然必须处理情绪的来源,以及不适的暴饮暴食。写日记,给朋友打个电话,出去散步,解除一些重物:这些都是你的情绪的好办法。

失去你需要惩罚自己的想法与剧烈运动来燃烧卡路里或改变你的身体看起来。你的注意力转移到爱运动和移动你的身体让你感觉如何。

你觉得更精力充沛,更强大,更自信,还是快乐?你睡得更好,你神奇的关系在健身房?如果你只打算减肥,运动或感觉一样你不会喜欢它坚持下去。