新去健身房吗?与这些技巧使它不太吓人
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POPSUGAR摄影| Kathryna汉考克
今年之前,我从未踏进健身房。奇怪,对吗?我知道,我知道。虽然健身现在是我日常生活的一部分,我开始跑步,瑜伽,然后工作室健身。我总是害怕健身房。会超级肉的,被男人举重和side-eyeing我和我5磅的重量吗?或与某种超级雕刻和苗条的美女疯狂力量日常私人教练为其开设的吗?我甚至做什么机器?它们看起来像刑具!
我认为自己是一个相当尴尬的人一般来说,完全是一个新手,我期待很多社会焦虑氛围当我第一次走进Equinox为健身房天(更不用说一个巨大恐惧的零知道一旦我做什么得到了去健身房)。幸运的是,今年我的经验远远比我预计的那么吓人,我学到了一些东西。
如果你点头说:“是的,那就是我,”,“他们真的是刑具!”然后我有你。这些技巧将帮助你更准备的所以你可以充分利用你的经验。你会成为一个健身房老鼠职业没有时间!
- 为自己打气。在你离开家之前,提醒自己你的目标和你为什么有这个会员的。几句话的意图和快速动员讲话可以清晰的头脑任何焦虑或紧张,可能会让你感到害怕。提醒自己:你是强大的!你决定开始锻炼意味着你比你知道的。
- 带一个朋友。这个不需要太多的解释,把一个朋友!无论是新去健身房或一个专家谁可以带你在它们的翅膀,它会帮助那么多与你有一个朋友(并且知道如果你没有一个朋友带你,没关系,!)。
- 制定比赛计划。在零的想法你会做什么不会结束;这是我前面提到的教训之一,但我学会了很艰难。如果你不知道如何使用机器,和没有人教你一个健身房,到头来你会在跑步机上行走——如果你像我一样,你会很生自己的气。做一点研究:用之一吗POPSUGAR打印的锻炼,或者带上你的最喜欢的健身项目在你的手机上(如广播或语气了),并遵循其中的一个例程。提前知道你要做什么,并意图使你感觉不那么漫无目的的,失去的,不安全的。
- 泵的曲调。耳机是在健身房里的一切,在我看来。你需要你的音乐泵你和让你感觉强烈,更舒适!一个良好的健身课程可以帮助缓解紧张和燃料的锻炼。
- 尝试一个教练。一些健身房提供你一个免费的个人训练当你开始你的会员(Equinox是一个典型的例子)。我用这个时间去捡一些提示和技巧,学习如何使用机器。看看你是否能订一个会话或问问教练如何使用一台机器,一个快速的教训可能为你那么多锻炼,这样你就可以优化你的健身俱乐部的会员。
- 从课程开始。如果你的健身房提供健身,这是一个很棒的方式进入swing的事情(和肯定我如何开始!)。你会有一个教练告诉你到底要做什么,和的利益集团的健身体验。
- 不要害怕问问题。不要把你的时间浪费感到害怕或紧张。问的人看起来像他们知道他们在做什么,或任何在健身房的员工——这就是他们了!他们的最终目标是让你获得健康和爱健身房,你显然做不到如果你漫无目的地漂浮或太害怕回来。
- 拍有问题。你滚你的眼睛之前,让我来解释一下(你可以回到滚动你的眼睛)。对于很多女性来说,健身房有问题与虚荣无关——事实上,恰恰相反。拍照之前或之后锻炼能激发信心,建立你的自尊,让你负责你的训练。事实上,这些照片可以如此有效,运动鞋实际上鼓励健身selfies!