11床上伸展
11床上伸展,将让你前一天准备好你的脚撞到地板上
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拉伸的融化的压力和担心,但是没有必要展开你的瑜伽垫得到的好处。床上伸展活动之间的完美平衡和恢复你的身体会感到准备好开始或结束的那一天。
在床上伸展是伟大的因为你受益于柔软的表面和额外的枕头,你可以使用道具。但这还不是全部:这个简单的形式的床上瑜伽还可以帮助那些疲于应对的症状抑郁或倦怠。瑜伽可以帮助你管理你的应对压力和治疗成为一个有用的应对技巧,一起工作据研究人员。
有时很难在早上起床,因为你还累或者你害怕。但即使花5到10分钟的伸展运动可以产生巨大的差异,你的能量水平。相反,如果你有麻烦结束睡觉,慢慢地穿过几床上伸展运动可以帮助你平静身心。
做整个序列如果你有时间,或者只是从列表中挑选一些急需的床上伸展,如快乐的婴儿或躺脊柱扭曲。无论哪种方式,你会感觉更放松,无论你是去与太阳点头或醒着的土地。继续阅读11床上伸展你应该在睡觉前或一旦闹钟响起——或两个!
床上伸展:膝盖到胸部
![Bed Stretches: Knee to Chest 床上伸展:膝盖到胸部](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/HBRCeI10N_AN4wD74m6btmflna0/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/910/n/1922729/670fa13f3591e10b_One-Knee-In-Red/i/Bed-Stretches-Knee-to-Chest.jpg)
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床上伸展:躺脊柱扭曲
![Bed Stretches: Lying Spinal Twist 床上伸展:躺脊柱扭曲](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/BHKlxQ-PGtysgo4UqWS7eL92ePg/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/910/n/1922729/43e49db863eed381_Lying-Spinal-Twist-Red/i/Bed-Stretches-Lying-Spinal-Twist.jpg)
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床上伸展:一半快乐宝贝
![Bed Stretches: Half Happy Baby 床上伸展:一半快乐宝贝](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/qEPHGjMhqBYMG8xru0kmhK04zDM/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/911/n/1922729/b93510313fc2aabb_Half-Happy-Baby-Red/i/Bed-Stretches-Half-Happy-Baby.jpg)
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床上伸展:快乐宝贝
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床上伸展:倾斜的腿筋伸展
![Bed Stretches: Reclining Hamstring Stretch 床上伸展:倾斜的腿筋伸展](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/Aoq26ybEzDsdglXouI-NiXq-NNM/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2015/09/03/842/n/1922729/ffeb0cd4f2c74b6f_Lying-Hamstring-Stretch-Red/i/Bed-Stretches-Reclining-Hamstring-Stretch.jpg)
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床上伸展:躺四段
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床上伸展:鱼
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床上伸展:蝴蝶
![Bed Stretches: Butterfly 床上伸展:蝴蝶](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/2pM-ZxMYOeRnWTtMj1MBU-n2ZZc/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/911/n/1922729/e18be2cf9cde4aac_Butterfly-Red/i/Bed-Stretches-Butterfly.jpg)
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床上伸展:眼镜蛇
![Bed Stretches: Cobra 床上伸展:眼镜蛇](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/lw-9x4JnsfSInfoNMa94UVlZoPg/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/910/n/1922729/c7a525566463d8da_Cobra-Red/i/Bed-Stretches-Cobra.jpg)
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床上伸展:坐着脖子
![Bed Stretches: Seated Neck Release 床上伸展:坐着脖子](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/ZGl7zbPTCAA05jZe2Jb4eqCgdgw/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/912/n/1922729/26a096740e22f1ba_Seated-Neck-Stretch-Side/i/Bed-Stretches-Seated-Neck-Release.jpg)
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床上伸展:坐在肩膀延伸
![Bed Stretches: Seated Shoulder Stretch 床上伸展:坐在肩膀延伸](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/cvPjkyErp_TqovwsJXu2OJ_3rVg/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/09/26/912/n/1922729/4e87151fb3eb2b06_Upward-Stretch-seated/i/Bed-Stretches-Seated-Shoulder-Stretch.jpg)
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