你怎么能告诉如果你脱水吗?
2医生解释如何告诉如果你脱水——这是如何预防它
你渴吗?渴望并不一定是坏事,但它是早期脱水的迹象,说娜塔莎Bhuyan医学博士,一个初级保健提供者一个医疗和助理临床教授家庭社区与预防医学金宝搏app亚利桑那大学。我们向她和保罗Fenyves医学博士,内科医生威尔康奈尔医学院纽约长老会,你需要知道什么时候脱水。虽然很容易治疗,脱水会变得严重。另外,它不仅仅是关于不喝足够的液体。
脱水是什么?
脱水发生在你在你的身体没有足够的水,或当你失去太多没有补充足够快。然而“身体试图节约用水,不管是通过增厚你的血液,防止你从小便,或者把液体从其他地方组织,“Bhuyan博士说。快速流体损失会导致腹泻、呕吐或出汗。分为利尿剂和处方药会引起排尿泻药,以及某些食物和饮料和酒精一样,也可以脱水的罪魁祸首,她说。她叫HCTZ降压药,作为一种利尿剂的一个例子。
Fenyves博士说,脱水也可以发生,当你的身体没有足够的盐。“我们需要盐坚持我们的液体,”他说。这就是为什么如果人们出汗很多,失去水分和盐,他们只是喝水,缺乏钠仍然可能导致脱水。
脱水的症状
早期脱水的迹象少增加口渴,尿频,深色尿,干燥的嘴唇,嘴巴,和皮肤,Bhuyan博士说。一旦脱水变得更加严重,人们会有困难让眼泪,头晕或头痛。“如果有人严重脱水,心率增加,他们可能感到困惑或者发烧的时候,他们将会比平时慢,无法行走,他们可能有一个血压下降甚至昏倒,”她解释道。
头晕站由于血压下降,直立性低血压可能发生,疲劳或其他软弱是典型的迹象,Fenyves博士补充说,并指出症状都很一般,可能不会出现在第一位。疲劳,例如,可能发生因为脱水,病毒,或另一个原因。“都是一群非特异性症状,”他说。但如果你觉得任何值得注意的是,看医生。在治疗方面,Bhuyan博士说她会给患者口服或静脉输液,然后对待任何潜在原因。
例如,Bhuyan博士说慢性轻度脱水与便秘和之类的东西肾结石。此外,口渴和排尿可以指示潜在的糖尿病Fenyves博士说,他建议,如果你渴了超过你认为你应该得到医疗救助是一个好主意。糖尿病和心脏病患者以及老年人应特别警惕脱水,因为他们的身体没有弹性,他指出。严重脱水如果不及时治疗还可以把致命的。
脱水的症状
老年人变得比其他人更容易脱水,生病的季节是一个特定的风险——流感,支气管炎,sap流体储备和膀胱感染能比平时更快,报告梅奥诊所。和集团可能只觉得口渴一旦他们已经真正的脱水,所以重要的是要注意的其他迹象:罕见的和/或深色尿,疲劳,混乱,和头晕。
一个注意中暑
在过热会导致脱水,因为你大量出汗,但Fenyves博士说很多人生病在高温下经验中暑。“为了保持所谓的体内平衡,所有不同的化学反应在你的身体,你的身体必须在这个温度范围小,”他解释道。你的身体过热,特别是潮湿的时候,和你的核心温度能增加到104或更高,”他说。
你当然可以在高温下都是中暑脱水和经验,但两者的区别在于,尽管在高温下脱水可能由于出汗,因此损失的液体和盐,也可以引起的腹泻和呕吐。有很多原因,如前所述。中暑是只由高温引起的,即使你可能发生水化,Fenyves博士说。他使用了下面的例子:你不能去火星,数以百计的度,避免中暑,喝水。
如何避免脱水
Bhuyan博士说,通常情况下,“八8”的规则是一个受欢迎的建议。这意味着每天喝8盎司的水大约8倍,但这并不适用于每个人,你每天应该喝水量取决于你的体重和健康状况。Fenyves博士强调,他不认为你需要不断担心饮用水。“这肯定不是一个规则,每次尿应该看起来像一个清晰的山涧,”他说。“你的身体可以告诉你当你需要流体通过你渴了。”Dr. Bhuyan, though, encourages her clients to stay hydrated even when they're not thirsty. Other tips from these doctors for avoiding dehydration, especially in the warmer months, include:
- 限制饮酒。它可以让你麻木脱水的症状。酒精本身也是脱水,导致你尿尿了。
- electrolyte-based喝饮料不完整的糖。含糖饮料可以“不健康”,Fenyves博士说。(我们喜欢维加一个运动保湿液。)
- 吃有营养的水果和蔬菜。Bhuyan博士说,许多富含水分,可以帮助水化。
- 在锻炼之前水合物。
- 不要锻炼过度热量,就像在那个炎热的夏天炎热指数达到接近100度。(注意:气象学家通常会提供一个热咨询,所以要意识到这一点。)
