哈莉·贝瑞告诉我们如何获得这种10分钟的哑铃锻炼肌肉

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我们沉迷于哈莉·贝瑞的“健身星期五”Instagram系列。我们觉得她是我们健身的BFF(让我们知道当你想要得到一个锻炼!)和爱她的健康发展。坏蛋两个孩子的母亲已经分享更多关于她最近的训练,今天她给了我们一个简单的,10分钟的锻炼,只需要一个哑铃或kettlebell。“如果你刚刚开始或如果你先进健身计划你可以得到一个伟大的运动只有一块,”哈莉·写标题。让你的血液流动和肌肉泵的全身锻炼。

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锻炼计划:

1. 俯卧撑成一行
2. Kettlebell或哑铃抓举
3. 随访时间开销刺
4. 单臂军事新闻
5. 下蹲

为了保持平衡,哈雷说重复身体的两侧,构成一组。看到多少集可以在10分钟内;哈莉·要求我们完成5至8集。观看哈雷的教练执行动作Instagram,保存下健身图标。