这不是燕麦片——它实际上是。

看着这张照片,你认为这是一碗燕麦片,对吧?经典。嗯,它不是。它实际上是花椰菜——准备这个。这听起来有点奇怪,但相信我。它尝起来很好吃。有时被称为cauli-oats,这个版本的经典早上最爱是低热量,低碳水化合物、高纤维、高蛋白质含量比一碗燕麦粥。神圣的早餐赢!

纹理是超级光滑、奶油和scoopable像燕麦片,因为这白色蔬菜有很轻微的味道,它需要你添加到它的味道。所以你品尝枫cinnamony善良。我不吨枫糖浆添加到这个食谱,因为我试图降低碳水化合物和糖和新鲜水果甜足够。但是如果你喜欢甜的碗,先涂上一个茶匙。

自磨粉菜花和烹饪它15分钟并不是我们早上都有时间,你可以做一个大早上批处理和再热,味道同样惊人。我添加了梨,草莓,这个碗和杏仁,但是就像普通碗燕麦片,用你的味道展现创意组合。

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菜花粥

从珍妮糖,POPSUGAR

成分

1. 2杯菜花小花(使1杯包装当米饭)
   半香蕉
   一杯不加糖的豆浆
   1/2汤匙杏仁黄油
   2茶匙枫糖浆
   1 1/4茶匙肉桂
   1/8茶匙盐
   1/2茶匙纯香草精
   四个草莓
   1/4梨
   1汤匙生杏仁

方向

1. 菜花添加到食物加工机中,打至小颗粒(大米)的形式。加入香蕉和过程直到捣碎。
2. 把大米菜花和香蕉混合在一个小锅,加入豆奶,杏仁黄油,枫糖浆,肉桂,盐,和香草。
3. 库克在中、煨汤12至15分钟或者直到大米是温柔和液体被吸收。
4. 服务加上切草莓、梨和杏仁(或者您喜欢的任何组合)。

这是4草莓的营养信息,1/4成熟的梨,和1汤匙杏仁碎:

来源:卡路里含量

信息

类别

早餐/午餐

菜

北美

收益率

一份

总时间

19分59秒

营养

卡路里

281年平原;351加上水果和坚果