9心理健康应用额外的支持在艰难的日子
找到时间来滋养你心理健康并不总是一件容易的事情。我们都有忙碌的日程安排,甚至忙碌的生活。但是做一个投资自己是最好的事情你可以做你的幸福。简单的自我照顾行为,帮助管理压力,降低疾病的风险,并增加能量,根据国家精神卫生研究所。
不过,成为符合你的情绪会让人感到畏惧。你可能会问:我怎么能确定我感觉什么?如果我不知道我的感觉,我怎么知道该怎么办呢?
心理健康的应用是一个很好的起点,我们试图聚集在互联网上最好的。他们都提供不同的功能,从冥想情绪跟踪。但是他们都有一个类似的目标:帮助用户更加符合自己。一旦你学会体会你的感受,你可以开始更好地处理你的情感。
值得注意:手机应用程序不是一个替代疗法。这些心理健康应用程序可以用来补充时间与一个治疗师,但他们只打算帮助你管理你的精神健康,不要代替必要的专业帮助。未来,看看九个心理健康应用程序来帮助解决压力和悲伤的症状和提高你的整体健康。大多数提供免费版或试用,但是我们列出他们的订阅费用,因为你可能会想要升级。这是找到最适合你的心理健康应用。
——附加报告亚历克西斯琼斯
顶部空间:冥想和睡眠
成本:13美元一个月或一年70美元
如果你在压力和寻求冥想融入你的日常生活,帮助缓解焦虑,顶部空间:冥想和睡眠是一个伟大的起点。是否你需要帮助结束睡前顶部空间(睡眠),需要一个快速的呼吸在工作日帮焦点(日常顶部空间),或处理一个严重的恐慌的时刻
、焦虑或压力(“SOS”模式),应用程序有成百上千的引导冥想帮助你的大脑需要它的地方。即使你只有两个或三分钟备用,有一个“迷你冥想”将让你心情舒畅。
Moodfit
成本:10美元一个月
你的身体不是你唯一可以解决的。Moodfit为了设计工具锻炼你的思想和情绪通过呼吸法、正念、写日记等。你也可以跟踪任何情绪的药物和变量会影响你的情绪(如你的水合作用,咖啡因摄入量或与朋友互动)更好地理解什么是为你工作,什么不是。你甚至可以设置个性化的对你的情绪和每天的目标应用程序将让你负起责任,帮助你达到这些标准通过自我照顾行为,比如感恩和接地。
eMoods双相情绪追踪
成本:专业版2美元一个月或10美元一年
作为一种补充疗法,eMoods双相情绪追踪是日志的感觉与双相I型、双相二世,抑郁,焦虑,或一般情绪跟踪。这是一个有凝聚力和组织的方式来跟踪触发器,高点和低点,睡眠模式,所以更多。在这个月底,你可以打印或电子邮件追踪的PDF理解模式和你的医生或为自己的记录。