加入这个运动听起来疯狂,但它是完全可行的

吐纳不有趣——我们知道这一点。但他们工作整个身体,这是原因之一丹尼·霍兰参考教练和竞争对手的尚普兰加入谷还暗示这个简单的艰苦锻炼。

锻炼计划:完成100个吐纳尽可能快。

下面是如何做一个基本之一burpee:

是的,就是这样。一百年吐纳。你会得到一个全身锻炼10分钟后,这是一个很棒的办法你的心率。但是加入这个运动的定义,主要是心理。是的,你的胳膊和腿可能累了后从之一burpee之一burpee(之一burpee !),但主要是你的思想,将一直说它想要停止。

这是伟大的训练比赛或健身竞赛实践推动自己无论发生什么,相信你能做到。虽然它可能不是乐趣,你会感到非常自豪一旦最后一个!

如果这样做全身是艰难的,这里有四个可以移动建立之一burpee。如果这一次许多吐纳似乎完全疯了,这里有一个四周的锻炼计划建立100吐纳。如果你爱吐纳,想要更多,试试这个之一burpee的挑战涉及到五个不同的吐纳。