高功能的焦虑是真实的吗?以下是专家说

你可能听说过焦虑性障碍,这被认为影响近三分之一的人在他们的生活,根据国家精神卫生研究所。但最近,高功能焦虑的想法已经变得越来越流行,指的人可能会经历高焦虑的症状,但其症状不一定干扰日常生活一个破坏性的程度。

虽然高功能的焦虑不是诊断病症广泛性焦虑障碍,很多人认同它,想要找到帮助处理它。高功能焦虑,到底是什么呢?我们问专家,他们也分享了高功能的迹象焦虑和如何处理这些症状。这是他们想要说什么。

高功能焦虑是“一个短语来描述人与焦虑功能在一个较高的水平,,这并不妨碍他们的能力开展日常的工作,与家人互动,和在工作中完成任务,”尼娜韦斯特布鲁克、马、LMFT告诉POPSUGAR。尽管许多人住高机能焦虑,这不是一个官方的诊断精神疾病诊断与统计手册(第五版)因为它不损害别人如何功能。

韦斯特布鲁克说,“高功能的焦虑往往会推动你向前,“它可以给你能量的增加而不是衰弱,如广泛性焦虑症。而不是被恐惧或无法执行任务,”他们的恐惧几乎是一个能量的来源,因为它可能会产生大量的肾上腺素的压力在我们的身体一样,”韦斯特布鲁克说,然后提供完成任务所需要的能量和度过一天。

经历高功能焦虑的人可能也会经历正常的焦虑症状(如赛车想法或过虑了),说:“但它通常不可见,Monique卡斯特罗,LMFT,创始人兼首席执行官的原住民健康环,他和Xicana用餐。或者,因为你这样做“好”外部,可以认为尽管你可能陷入困境的内部。

因为人们高机能焦虑通常不受它成就或成功时,“大多数人都不会知道这个人有焦虑,”韦斯特布鲁克说。“他们可能只是脱落为a型人格的人”。And although someone with high-functioning anxiety is able to get through their day-to-day tasks, internally, they more than likely feel depleted and exhausted, Westbrook explained. They may be trying to uphold a perfect perception, "and because outside perception is so important to them, they do everything that they can to uphold the outside image." This can be ongoing and they end up never taking a break and resting, she said.

因为没有明确的指导方针或诊断为高功能焦虑症状可能因人而异。根据韦斯特布鲁克和卡斯特罗一些高功能的迹象焦虑可能包括:

此外,它是可能的高功能焦虑和焦虑障碍共病的障碍和存在并发症,如抑郁,饮食失调滥用药物,根据卡斯特罗。“这可能会或可能不会发生,但更重要的是让人们明白这是可能的,”她说。

高功能的焦虑可能不是一个正式的诊断在第五版,但它仍然可以管理它。首先,韦斯特布鲁克说,您必须能够识别和确定在自己为了了解需要解决的问题。第二,韦斯特布鲁克建议等待直到你达到一个断裂点寻求帮助。相反,她强烈敦促接触心理健康专家,如果你开始注意到你的行为的变化(比如变得不那么社会)和你感到身体或精神疲劳,你不能进行正常的工作和生活方式。

如果你经常感觉疲惫不堪,累了,就像你被拉在很多方向,和你不能恢复,韦斯特布鲁克表示工具成人着色书籍,日志记录,锻炼可以帮助。在她看来,锻炼是最好的方法有任何类型的焦虑可以应付和感觉更好,尤其是那些不开放的焦虑和不确定如果他们想要使用一个治疗师。“每日锻炼例程可以帮助减轻压力和焦虑,不论是身体上的还是情感上的,”韦斯特布鲁克说。写作,花时间和家人在一起,金宝搏app冥想,符合自我保健常规也是其他方法来管理你的焦虑。

“我认为很多事情,你可以自己将事情处理高功能焦虑的人可能会倾向于帮助,因为他们是用来展示自己以某种方式。他们用来处理自己的一切,不寻求别人的帮助或支持,”韦斯特布鲁克说。

在卡斯特罗看来,最好的方式来支持焦虑,一般来说,绝对高机能焦虑是一直保持在某种类型的平衡。”She believes in a holistic approach and explained that our emotional well-being, mental well-being, spiritual well-being, and physical well-being all need to be in balance to avoid various challenges.

卡斯特罗还建议治疗它可以帮助你设定界限的自己和别人,它可以教你如何实现和理解健康的实践,将是最适合您的可持续性。处理生活教练从朋友和家人和社区支持也可以帮助,鼓励我们,让我们负起责任,试图找到和保持平衡,她说。金宝搏app

高功能的焦虑并不体现在一个特定的方式也没有一个完美的方法来管理它。如果你需要更多的指导和支持时,你的精神健康,我们建议与你信任的人分享你的感觉,如果可能的话,使用一个有执照的专业。

如果你感到焦虑或抑郁和需要帮助找到帮助或资源,焦虑和抑郁协会美国和精神疾病国际联盟(1-800-950-6264)可用资源。