23个健康的零食可以帮助控制血糖

美妙的开心果烤和腌制的(7美元)是高蛋白零食坚果之一,含有6克的植物蛋白质。它们也富含纤维和健康脂肪,使这些坚果super-satisfying小吃。快乐的奖金买开心果仍在shell:所需的努力打开坚果可以帮助你吃更多的谨慎,和空炮弹甚至可以作为一个视觉提示这可能导致你摄入更少的热量。

13克蛋白质和只有一个克碳水化合物,Whisps帕玛森芝士薯片(3美元)是令人满意的,blood-sugar-friendly小吃适合的人。另外,他们无谷蛋白,使只有一个成分。100%的奶酪!

当你需要一个舒适的和sippable零食,水壶和火经典的鸡骨头汤(7美元)符合该法案。由有机、自由放养的鸡骨头,超过16个蔬菜、香草和香料,这汤含有更多的蛋白质比普通肉汤。一份含有255毫克的钾,一个可能的营养帮助保护心脏和肾脏的2型糖尿病患者。

糖尿病患者经常有贫穷的骨骼质量和骨折的风险增加。研究表明,每天吃五到六梅干可能有助于防止骨质流失,所以让你的厨房了Sunsweet Amazin李子一群六(26美元)。它们包含每份3克纤维和天然糖分较低比其他干果。

用真正的水果和不添加糖,这就是无花果和益生菌水果酒吧(12)20美元的救命稻草在忙碌的日子。但你会得到一个多美味的纤维和抗氧化剂每咬一口,这些酒吧也用益生菌,已联系改善代谢控制在2型糖尿病患者。

糖尿病患者生活不意味着生活没有偶尔香甜可口。不真实的黑巧克力花生酱杯子(33美元六袋)比领先果仁奶油杯糖少36%,纤维和蛋白质帮助你保持完整。另外,添加蓝色龙舌兰菊粉可以帮助支持健康的肠道。菊粉是一种已知的生命起源以前的纤维益生元帮助益生菌发展作为他们的主要燃料来源。

你还可以体验到完全满足紧缩的芯片和萨尔萨舞,同时保持你的血糖检查。这些真正的食物的冬南瓜玉米片六袋(24美元)是由富含抗氧化剂的成分就像真正的冬南瓜,芡欧鼠尾草种子,香菇,每份3克纤维和不添加糖,他们也为糖尿病患者是安全的。

两个好希腊风格的酸奶(2美元)减少80%的糖比一般酸奶和是一个很好的蛋白质来源。更具体地说,每个5.3盎司包含两克的糖,因此得名两个好聪明,对吧?。就像其他的酸奶,每杯含有活的益生菌,这已被证明改善空腹血糖、胰岛素敏感性和炎症在糖尿病患者。

Hippeas素食白切达干酪有机鹰嘴豆的零食12袋(20美元)含有4克的蛋白质和每份3克纤维,同时被脆,好吃,完全满足。

许多饼干只是直碳水化合物,但是鲍勃的红磨坊墨西哥胡椒燕麦饼干(9美元)是由材料像全麦燕麦面粉,这是糖尿病患者更健康。(全谷物与改善血糖控制)。上面这些饼干一片颓废的奶酪富含蛋白质的均衡和令人满意的零食。

氧化应激在发展的过程中发挥作用的并发症从糖尿病。的抗氧化剂野生蓝莓Wyman的新鲜冷冻(14美元)可以帮助对抗氧化应激,它们美味的方式享受冰冷的对待不添加糖。

当你想控制你的血糖,蛋白质和健康的脂肪是非常重要的,Eggland最好的鸡蛋煮熟后去皮加载(3美元)。与普通鸡蛋相比,这个方便的快餐有超过两倍的ω- 3脂肪酸和饱和脂肪少25%。

拉鳄梨面包(4)美元的早午餐食品打包成一个方便的零食,你仍然会得到所有的健康脂肪,纤维和蛋白质,使它成为一个令人满意的选择。上撒一些辣椒片稍微邮政!

牛肉是一种天然的锌源,矿物可能发挥作用在调节血糖。事实上,研究表明低水平的锌与血糖控制不佳有关。饮食中获得更多的锌,试一试原来反复咀嚼牛肉棒(20美元10)。他们是一个方便的蛋白质来源与零添加糖。虽然这些牛肉棒含有超过10%的每日钠每份价值,这实际上是低于市场上其他许多人。

爆米花是一种全谷物黄金象征丰富的爆米花(2美元)是由纯天然成分,使它成为完美的零食电影之夜。平衡的碳水化合物零食,喜欢用一把坚果或一块奶酪。

有渴望烧烤吗?农场的老板正在盖建更多强大的Lil '小扁豆(14美元一包三)在德克萨斯州一个美味的烧烤味道,与芯片不同,它们富含纤维,每份5克,或每日价值的16%。更重要的是,lentil-based食品已被证明帮助支持健康的血糖水平,特别是当与马铃薯生产项目。

有时你需要更多的比光零食的小餐,这野生地球上野生金枪鱼白色豆色拉一包四个(20美元)为这些时刻是完美的。虽然这点心的持久力单独是一个卖点,多吃鱼也可能降低心脏病的风险,降低甘油三酯和血压,提高水平的“好”胆固醇——所有的2型糖尿病患者的重要步骤,是谁更大的心脏病发作和中风的风险。

贾斯汀的经典杏仁黄油(30 40美元)有方便的压缩袋可以扔到你的包你从来没有零食。用一片水果或一些全麦饼干——杏仁黄油中的蛋白质和健康脂肪有助于减缓消化和降低血糖的机会将会飙升。

蛋白质棒为主食繁忙的工作日,但许多选择富含糖。蓝莓鞋匠英雄酒吧(10)38美元包含16克蛋白质和三克净碳水化合物,主要是因为这些美味的酒吧是由阿洛酮糖,糖代谢不同的低热量甜味剂。阿洛酮糖没有对血糖水平的影响糖尿病患者,成为一个伟大的选择。

当你想吃饼干,伸手去拿转向糖果巧克力曲奇(15美元一包两)。这种混合使用甜味剂赤藓糖醇为基础,而不是传统的蔗糖。正因为如此,它包含六净碳水化合物。

蘑菇管理糖尿病可能是有益的由于诸多原因,其中之一是,他们含有多糖,可以支持一个健康的肠道,因此降低胰岛素抵抗。Moku植物牛肉干(三个20美元)是由真正的蘑菇,每份和7克纤维,它也可以帮助控制血糖。

研究表明,lupini豆类中的蛋白质唯一对糖尿病患者有益。所以囤积Brami意大利零食Lupini bean(21美元四袋,最初34美元)。小吃和比鹰嘴豆含有50%的蛋白质,80%的卡路里少于杏仁,零净碳水化合物——一个三赢。

美国心脏协会建议糖尿病患者每天限制自己的饮食钠1500毫克。这可能是一个问题对于那些喜欢泡菜,可以包含超过300毫克的钠。里的经典泡菜腌黄瓜长矛(7美元)这一数字减少到200毫克,使一个聪明的选择如果泡菜频繁小吃板。