为什么我这么屁?这六个原因解释一切

你是否称之为气体,通过风,或肠胃气胀,放屁是一种正常的身体机能。事实上,体内多余的气体*必须*出来。但是如果你有过多的气体和臭屁,你可能想要一个直接的解决方案。你可能会想,什么导致了过多的气体首先?

过多的气体是非常常见的,说Aja McCutchen医学博士,胃肠病学家亚特兰大胃肠病学协会和顾问ModifyHealth。“这是我看到的病人最常见的问题之一,它影响广泛的人们在不同的人口统计数据。”

但无论是健康相关或由一个特定的食物(看着你,西兰花!),值得你发现为什么有这么多的气体。这是所有你需要知道的关于你为什么每天屁100次以及如何停止。

同样,过度的放屁很常见。不过,它可以涉及一些,很尴尬的在某些情况下。未来,了解是什么导致你如此瓦斯。

你吃这些触发器的食物

高纤维食物,如豆类、卷心菜、花椰菜、苹果、梨、洋葱、大蒜、油炸食品、加工食品,导致气体,根据梅奥诊所。但面筋,乳制品,在许多情况下,糖,也可能是罪魁祸首。确定的唯一方式就是消除这些食物从你的饮食。McCutchen博士建议在食物日记,记笔记,希望人会跳出你的气态的恶棍。如果你担心剪一个特定的食物或食品集团和没有得到足够的营养,请咨询你的医生为他们的输入。

你不正常

如果你不定期煞风景的,这通常意味着每一天,研究显示被阻塞会导致腹胀和天然气。吃富含纤维的食物可能是答案,不过正如上面提到的,这些食物也可能引起肠胃气胀,所以追求每天25到30克,根据研究的加州大学旧金山的健康。如果你不习惯吃纤维,慢慢地将它引入到你的饮食。

每天吃一顿大沙拉作为进入你的蔬菜,鳄梨或flaxmeal添加到你的早餐奶昔,吃新鲜水果和蔬菜而不是饼干。每天锻炼也可以防止便秘,所以请您日常工作的一部分;甚至快速走路可以帮助把事情移动。

你喝的饮料,没有足够的水

含糖的果汁、饮料、泡沫和酒精可以负责所有的气体。他们将更多的水,看看你的身体反应。你不需要走极端,每天喝一加仑的水,但目标至少每天2.7升到3.7升,据梅约诊所。保持一个可重复使用的水瓶带在身边并添加水果片,使之更刺激!

你的肠道菌群紊乱

改变肠道细菌或气体,植物是一种极其常见的原因McCutchen博士说。低你的肠道微生物帮助你消化食物,对抗有害细菌,和管理你的免疫系统,如果你有一个不平衡,你可能患有腹泻、胃痛,和天然气。你不想消除所有的细菌在你的肠道,。你想限制坏人并鼓励好人成长,和研究显示了一个简单的方法就是通过每天服用益生菌。

你真的累了

你的精神健康绝对有助于你的身体健康。事实上,哈佛健康的研究显示,如果你紧张,心烦意乱,担心,或者不开心,它可能导致消化问题。实践自我保健,每天花时间做什么使你感到精力充沛,神清气爽,灵感和快乐。也许这意味着每天早晨练习瑜伽在你的内衣。也许这意味着看到医生每周两次。也许这意味着和你的老板讨论你的工作的压力水平。找到方法来给你的生活带来轻松和快乐,它会让你感觉更好的身体,。

有一个更深层次的医疗问题

如果你尝试了所有这些东西,可能会有一个更深层次的问题,需要就医,McCutchen博士说。评估对食物过敏,乳糜泻,乳糖不耐受,肠易激综合症,或者其他条件可以给你的信息你需要改变生活方式,以改善你的消化,她解释说。

除了上面列出的常见诱因,过度晚上放屁是特别常见的睡前吃或喝后,McCutchen博士说。为了帮助解决这一问题,避免深夜吃零食并尝试监控你的食物摄入量的模式,她解释说。举个例子,如果你不断地注意过多的气体含糖睡觉后治疗,避免这些食物你睡觉前几个小时来减少症状。

保持食品杂志和症状日记可以帮助确定一个罪魁祸首,McCutchen博士说。所以,如果你发现某种食物或饮料让你额外的瓦斯,试着从你的饮食或减少摄入消除它。

特别是,避免这些gas-inducing食物如豆类、卷心菜、花椰菜、洋葱,油炸食品,乳制品。也缩减汽水等碳酸饮料,啤酒,或苏打水。

另一个技巧是放慢吃饭的速度减少空气你吞下,据梅约诊所。不可能完全避免吞咽空气,但更在意你咀嚼可以消除多余的空气可能触发气体。同样,跳过口香糖和硬糖吞下空气的量也增加。

避免便秘是很困难的,但是有规律的排便也限制气体排放的累积细菌,根据克利夫兰诊所。锻炼、水化和富含纤维素的食物都可以帮助消除备份。

说,如果你经历任何惊人的症状以及气体,如腹痛、减肥、直肠出血、呕吐、或发烧,然后你应该联系你的医生,立即寻求医疗救助,McCutchen博士说。