如何避免“文本的脖子”疫情1简单,有效的步骤

通过凯瑟琳·M。

在下午5:01 3/8/2018更新

查找。没错,我敢你查找无论你身在何处,数数有多少人看着一些数码设备。这是多数,对吧?我说,因为每当我随机进行这个实验,它是总是大多数人,无论我在哪里。我得到它。多亏了浮华的应用,无尽的卷轴,源于社会媒体和即时的满足,它很难不保持我们的眼睛粘在玻璃屏幕。

但如果我告诉你你花更多的时间寻找到数字世界,你越增加患严重的风险,长期的颈部损伤?不幸的是,这是真的。更多的是什么?根据肯Hansraj博士脊柱外科主任,在纽约的脊柱手术和康复医学,痛苦的负担,出现由于俯视设备——也被称为“文本的脖子”——正迅速成为全球流行。继续阅读了解更多关于这个脊柱综合征,你可以采取的措施来避免它。

文本的脖子究竟是什么?

你是否听说过的文本的脖子,很有可能你已经觉得它。你知道紧张的疼痛和/或色彩慢慢开始慢慢提升你的颈部和上背在你低头看着你的电话很长一段时间吗?这是文本的开始的脖子。这是术语用来描述这种类型的疼痛时,往下看。

作为林嘉欣Wu博士物理治疗师和所有者ActiveCare物理治疗,说:“往下看会压迫颈部和缺口的前面。这是特别麻烦的,因为它会导致椎间盘向后迁移,从而增加了椎间盘的机会突出。也紧张的颈部的肌肉背面长期处于收缩状态,试图拉和支持的头(8 - 10磅重)too-far-forward位置。导致肌肉拉伤和疼痛的脖子。”

此外,当你继续往下看,弯曲你的脖子,颈椎上的体重开始增加。所以,假设你在60度弯曲你的脖子。增加你的脊柱的重量惊人的60磅。相比之下,这就像你脖子上带着一个八岁的每天几个小时。哎哟多?

,这种压力会在前面创建紧密的脖子和胸部,从而导致严重的不适——如果不是障碍——在肩膀加班。