如何教孩子直观吃

“直觉饮食经常被误解为“吃任何你想要的,当你想要的,”布朗告诉POPSUGAR。“作为一个家长,这解释直观的饮食可能听起来像一个可怕的想法。但是直觉吃不是吃任何食物。相反,它是关于允许解释器的身体感觉很好,相信我们的身体来管理的不完美在你的饮食习惯,”她说。给孩子们发自内心的语言身体的经验的食物关键是在帮助他们开发一个积极的关系与他们的身体和饮食。

帮助孩子理解这些饮食习惯、父母和照顾者可以使用短语“嘴饥饿”和“肚子饿”来帮助孩子探索不同的方式,我们的身体体验的食物而不使用外部线索和负面消息。讨论“饥饿的嘴”,渴望的感觉仅根据味道和感觉的东西,与“肚子饥饿,吃一些基于深深的感觉满足和满意,可以帮助孩子开始收听他们食物的内部经验。

例如,要求孩子去探索什么是嘴饿了让他们认识到自己身体的一部分是享受的食物。嘴饥饿是关于饮食和立即令人满意的经历的所有赞同它的感觉:脆,耐嚼,甜——嘴喜欢它!事实上,它甚至可以帮助向孩子解释“嘴饥饿”有点专横的,有时它不听“肚子饿”。

与孩子讨论哪些食物满足他们的“肚子饥饿”可以帮助让孩子谈论食物帮助建立肌肉,促进经济增长,深深满足他们。“肚子饿”是识别哪些食物使你的身体感觉独特的健康和满足。

它不仅是强大的帮助孩子们认识到他们的“肚子饿”真正想要和需要,但它也是一个伟大的地方谈论身体的多样性和差异。例如,一些身体感觉很好吃大量的奶制品。其他机构没有。每个身体都是不同的,肚子是不同的,这是你的孩子的工作,了解他们的“肚子饥饿”渴望和尊重这些信息。

布朗是第一个告诉你,限制或标签食品作为“禁止”增加的可能性,你就会暴。这适用于成年人,尤其是孩子。食品使用“最好的自己”,而不是“好”或“坏食物”允许家庭探讨健康食品可以提高生活和长寿,没有促进许多歧视和性别歧视的方式食物神话渗透我们的文化。bet188服务中心

避免标签食品一样糟糕,甚至“垃圾食品”可以帮助父母和照顾者讨论明智选择食物的方式使孩子。在这种情况下,垃圾食品并不是我们需要摆脱负面的东西。(谢天谢地!)这仅仅是有趣的东西,但不一定促进我们最好的自我。

食物食物描述为“最好的自己”也需要食物的完美主义。我们不需要总是吃甘蓝和承认我们最好的——它可以偶尔退出我们的绝对最好的和更轻松。然而,重要的是要认识到,感觉那样伟大的时刻,他们不会帮助我们成为最好的自己。

使用这个短语让待在他们的位置上,不使用消极的文化内涵,可以提出。最重要的是。它允许孩子们充分享受治疗当机会出现时,和促进积极的语言在健康食品,形成一个长久的赋权感的孩子。

直观的饮食促进最棘手的一件事是孩子们说它们是什么愿意吃什么,他们不是。给孩子们自由地决定他们想要吃什么,他们在餐桌上不可以促进家长和孩子们之间的一种信任的感觉在进餐时间。然而,父母很难长大必须清楚他们的盘子或采取三个叮咬让他们的孩子选择的尝试一种新的食物。但最终,甚至需要一个“没有谢谢你咬”可以让它越来越难以谈论食物没有判断力。

考虑有一个规则在你的表,而不是允许孩子不吃东西,但是他们也不允许声称他们做或不喜欢的东西,直到他们试试。当你的孩子(或者)不想吃一些板,他们可以拿这句话,“今天对我来说不是。”This rule puts your child in charge of what they eat, but also eliminates the "ewwwww yuck!" comments which can ruin dinnertime for the grownups at the table.

最后,让孩子说“对我来说这不是今天”——这是不同于“我不喜欢这个”——给他们力量在未来可能会尝试食物。不是一个很难不,它允许孩子们的空间探索和动态变化与食物的关系。

你可以回复一个“不适合我”的评论,也许下次你会喜欢它,“允许孩子的口味一样生长。给你的孩子对他们的经验创造正面的身体意象,也预留了食品在未来享受。

使用这三个短语作为探索的起点与直观吃带走孩子的关系判断,促进探索,让孩子认识到自己的身体的力量。也许最让教学直观的吃的和愉快的部分是它承认和包容不完美。

这些语句可能会觉得有挑战性,特别是如果你没有在家庭长大,提升积极的食物关系。但好消息是,拥抱直观的饮食意味着接纳不完美——给你时间增长,。