10个简单的和营养的学校午餐的想法挑食

通过劳伦海豹打捞器

更新6/23/2023国际机场起飞

Averie厨师

让我们面对现实吧——找出养活你的孩子在午餐时间可能是最艰难的部分如果你你的一天有一个挑剔的食客。很难够想出新的、营养食谱,会在孩子的便当,直到长途跋涉到食堂,每周5天。只会更加具有挑战性的时候你有一个挑剔的食客。

我们想要的最后一件事就是让我们的孩子每天吃同样的事情,因为这样做会导致一些营养缺口。但是谁有时间来筛选数以千计的文章来找到一个-一餐也许你的孩子会喜欢这并不包括鸡肉块或一个热狗。

希望节省您的一些时间在厨房里,我们搜集了尝试和真正的食谱,我们认为你的孩子会喜欢的。我们关注那些偷偷的营养,比如在隐藏的素食汉堡和奶酪,或者孩子的午餐在一个新的,小说,像肉,奶酪,水果串。我们希望这能给你一些必要的灵感和内心的宁静,你把你的爱挑剔的食客去另一个充满欢笑的学年。

虾油炸玉米粉饼

这些虾油炸玉米粉饼是通用的,因为它们是美味的。添加或减去任何蔬菜,你的小胃(或切很好溜它们美味cheesiness下面)。我们建议增加额外的蛋白质踢黑豆,虽然虾提供急需的omega - 3脂肪酸DHA对你的孩子的饮食。当然,(尽管蛋白质可以被交换出去如果他们不是成虾。)

蜂蜜大蒜烤土耳其肉丸

土耳其肉丸是一个伟大的替代传统的牛肉丸(我们都知道和爱),因为它们含有更少的脂肪,同时仍然提供大量的蛋白质。这些肉丸是用洋葱和大蒜,我们知道并不是所有的挑食爱——但是一旦烤,这些口味很好地融合和不那么强大的爱挑剔的食客。

马铃薯泥饼

真的,你不能出错和土豆。这些马铃薯泥饼是用简单的成分,包括一个鸡蛋(提供胆碱)和帕尔玛干酪添加钙踢。如果你的孩子了,撒上香葱额外的绿色——如果不是这样,你可以放心,你的孩子吃健康和满足的一餐含有维生素C,钾等。

鹰嘴豆泥三明治

鹰嘴豆泥已经成为MVP在挑食全美国的自助餐厅由于它的多功能性,使它作为普通或充满活力的请和营养价值。这些鹰嘴豆泥三明治真的可以根据孩子的调色板,有或没有添加像豆芽,黄瓜,甚至烤鸡。吃了它无论你手头已经有了面包;甚至一个汉堡面包皮塔饼的口袋里。

05年

菜花Mac和奶酪

这mac和奶酪配方用酮标记,但在你的问题,我们不是来鼓励你的孩子酮饮食。相反,我们推荐这道菜,因为不是面条,它呼吁美味的花椰菜,可以包一些严重的蛋白质、钾,胆碱为你的孩子最喜欢的菜。在富含钙的奶酪,这是可能的,你挑剔甚至不会注意到差别。

碗蜂蜜芝麻鸡午餐

即使最挑剔的食客享受一个好的亚洲外卖。这蜂蜜芝麻鸡使完美的午餐盒蛋白质,当用减少钠酱油和鸡汤,绕过了高钠的水平可以与餐厅的剩饭剩菜。添加糖荚豌豆,花椰菜,或另一个素食孩子将达到,与白米终极圆形餐服务。

07年

两个成分披萨面团的口袋

你能去了披萨吗?答案几乎总是否定的。这些two-ingredient披萨面团的口袋只需要self-rising面粉和脱脂希腊酸奶完美的面团。从那里,你可以和你的孩子最喜欢的东西你的口袋。为一个更健康的选择,选择瘦肉类,如鸡肉、瘦牛肉意大利辣香肠和腊肠,并试图潜入一个或两个蔬菜像辣椒一个额外的营养提高。