22日健康冷午餐的想法的孩子或工作

这空气炸锅食谱在某种程度上使得更容易把煮熟的鸡蛋。煮鸡蛋是一个高质量的蛋白质来源,关键营养物质
大脑和身体需要增长,包括维生素B12、胆碱和碘。
因为煮鸡蛋很好与其他有益健康的食品,在那里
有很多方法来提供这些营养强国在午餐时间,来自哪里
使用它们作为沙拉配料包括儿童便当盒
搭配全麦饼干、蔬菜和新鲜水果。孩子们也可能
享受一个熟鸡蛋蔬菜“流行”,其中包括插入一个切好的胡萝卜
或芹菜杆的宽端一个煮老了的鸡蛋和服务
美味的蘸酱的鹰嘴豆泥或鳄梨调味酱。让你的想象力自由驰骋。

手上的甜食吗?这些无谷蛋白肉桂卷隔夜燕麦是一个伟大的选项,同时提供蛋白质和纤维,同时也满足你对糖的需求。肉桂糖是一个很好的选择,因为它是充满了抗氧化性能和作为抗炎,但它仍然奇迹般地甜味道。

这道菜可以是热或冷,是我们推荐餐准备一个更简单的一周,尝试这个服务炒的菜冷以及少量的钠盐含量减少的酱油风味。炒是一个多才多艺的菜,你可以添加或减去任何蔬菜迎合孩子的特定口味调色板,别忘了添加您所选择的一种蛋白质,以确保丰满。

鸡肉沙拉是一个寒冷的午餐主食——但为什么不混合一下呢?将鳄梨添加到您的鸡肉沙拉提供必要的营养成分如维生素C和E镁和钾。草药像欧芹和薄荷创建一个真正独特的风味组合,你的孩子肯定会爱,放在全麦面包或羊角面包,你有一个美味的午餐盒餐。

蛋白质可以在各种食物中找到——不仅在肉类和鹰嘴豆有黑桃。这鹰嘴豆色拉是一个伟大的选择较轻但满足冷午餐,的黄瓜和西红柿,提供进一步的营养成分如纤维和抗氧化剂。随意替代红洋葱更受小朋友欢迎的蔬菜如青椒或豌豆。如果你有剩下的鸡肉,你可以用你的家禽作为蛋白质来源而不是(或补充)鹰嘴豆。

这五分钟浆果和酸奶配方为繁忙的早晨是完美的首选。低脂的希腊酸奶提供钙和碘,而格兰诺拉麦片和浆果急需的纤维添加到你的孩子的饮食。额外的天赋,细雨富含抗氧化剂的蜂蜜或蛋白质丰富的芡欧鼠尾草种子和服务在梅森罐终极野餐的感觉。别忘了扔在一个可重复使用的冰袋冷藏酸奶,直到午饭时间。

使用你最喜欢的现成的香蒜酱,或者一些无油核桃香蒜沙司这道菜表明,扔进spiralized南瓜面条更健康的午餐选择你的孩子们会吞噬。

柔滑的鸡蛋沙拉和柔软的两卷是如此美味,你会有麻烦不溜的鸡蛋沙拉滑块从孩子的便当。

忘记——通过这个现成的东西自助比萨Lunchables的情况。

总结剩下的烤鸡和生菜,帕尔玛,你的孩子最喜欢的凯撒酱的简单的午餐。

supereasy午餐选择,这些土耳其纸风车可以前一晚或必要时甚至会请上午挑剔的食客。

结合最好的元素希腊沙拉成一个皮塔饼包装与传播鹰嘴豆泥一个简单的午餐。

把花生酱和果冻三明治更上一层楼花生酱、果冻和香蕉。

如果你的孩子有花生酱果酱疲劳,这个待遇版本会让他们爱上了重新组合。

添加一个小的健康危机与这些他们的午餐南瓜面条包装这也为最大的鳄梨和奶酪的味道。

完美的孩子,这些热带芒果春卷是健康的和简单的!

这些鸡肉卷适合任何ranch-loving孩子。和最好的部分?你可以把大量的菠菜了紧缩的他们,没有他们,希望,甚至考虑它。

把寒冷的芝麻面条从你最喜欢的中国外卖用spiralized黄瓜、西葫芦、胡萝卜面条。对他们美味的芝麻汁,你有美味的冷午餐排序。

编造自己的或抓住一个现成的烤鸡从超市到这些东西鸡俱乐部包装与之前他们陷入你老姐的午餐袋。

这土耳其和胡萝卜“寿司”是一个有趣的方式来鼓励你的小家伙吃蔬菜在午餐时间。

这些意大利西葫芦面食春卷是一个新鲜和健康的意大利的英雄三明治。

这些Prosciutto-Wrapped甘薯面条卷是一个聪明的和独特的方式“震撼”了孩子的便当。