我抑郁教我什么自理

如果你不定期滚动Tumblr的那种人,你可能不会完全熟悉自我保健的概念。它包括从睡在和观看Netflix到晚饮酒后喝一杯水,确保你不与宿醉醒来。对我妹妹来说,这意味着设置一段时间精心描绘她的指甲。为我的朋友尼基,这意味着洗衣服。对我来说,这通常涉及至少10小时的睡眠时间,紧随其后的是一个巨大的早餐。

我经常这样思考,自我保健是任何你在未来的自己的利益。尤其是对高度敏感焦虑怪物像我一样,重要的是要知道当你的情绪油箱运行低。我的版本的自我保健经常包括花时间来填补它锚定自己备份的基本任务,让我感到亲切和生产力(尽管它有时也包括和化妆一个半小时)。

一旦你养成习惯,这种自我保健能感觉到轻松。你训练自己注意你的需要,然后尽力预测——在24小时内,我希望我有24小时前做了什么?做那件事。内置的优点之一的练习这种增量照顾,即使你不是在100%,清理冰箱或者做一张面具是一个相当简单的任务。但是最近我开始理解自我保健是更复杂的。增量照顾是伟大的,当你在80或75%。但是当你比这低很多?

我的生活是去年秋天有点脱轨。分手之际,一个坏的工作,随后迅速由一个充满情感的感恩节(色氨酸让大多数人很想睡觉,但我认为它只是让我恐慌症),然后莫名其妙的失踪使更糟的一个有价值的友谊,最后,以我的年度与季节性情绪失调。我突然在一个地方,我不再认识自己的生活。感觉就像我被推到另一个宇宙中什么是对的。的每一部分我渴望得到东西的方式。结果,我发现自己完全无法想象我的生活将会像一个多星期。

我尽我所能制定计划,建造东西到我的日程,我可以期待。我试图想象自己在圣诞节,然后今年1月,2月。春天和夏天变得难以理解的奥秘。我不知道我未来的迭代会是什么样子,因为每一个计划我现在是另一边的可能性。每一个我曾经想象自己突然出了问题。甚至更痛苦,我不想考虑我未来的自己,因为我知道,无论打满了天,它不会是我想要的东西如此糟糕和图很明显。我错过的那些希望和我不想承认自己,至少在那些具体的表现,他们死了。

在这些时间,当你没有足够的光看到超过几英尺在你面前——另一种自我保健让自己知道。

是父亲时我很沮丧,我曾经在我的生命中。我几乎每天都哭,有时一天多次,经常在浴室里。一天晚上,我哭得那么艰难而准备的床上,我不小心用我室友的牙刷,没有注意到,直到我被清洗。我努力吃,一口一个三明治,然后立即被与一个痛苦的记忆和失去我的食欲。我流很多重量,它害怕我的父母。而不是似乎变得更好,感觉好像一切都慢慢变得更糟。最终我确信,没有很好的将再次发生在我身上。

所以当事情是够糟糕的,你不再真正投入生活一天的想法,你如何做必要的事情,以确保你的人生将会更好的在一个月之内,或者一年,还是五年?你思考如何建立一个401 (k)和培养重要的友谊,当你醒来每天努力击退侵入认为事情会更容易如果你只是援助在活着吗?

但很快就明显对我,我站在每天晚上刷牙与合适的牙刷(希望),盯着镜子的脸我很深刻地不舒服——当你看到的是真的对绳索和生活是冲压的屎你,最重要的你能实践是自我保健,只有在长期的回报。

最好的方法我发现完全停止战斗的欲望是在假设您将继续运作。一旦我们有这样的假设,你能做的最勇敢、最困难的事情就是采取一切措施以确保一旦你到达未来,你做的一切你可以让它好起来。这是一杯水醉醺醺地在床头柜上设置乘以一千。这是准备一个房间你不知道有人会到来。

我扣下来。我开始工作,特意花时间与那些理解我的痛苦,还能帮我。我减少喝酒。我建立了一个退休计划,开始攒钱。最重要的是,我开始将治疗找出所有这些中小地震联手破坏我的基金会。这可能是最难的事情,不仅因为承认你需要这样的帮助是困难的,但因为我想做的最后一件事是拿起我的电话(啊),给一个陌生人打电话预约(nooooo),要求我起床,让我的公寓(whyyyyy)。

在大多数情况下,我做这些事情的时候没有任何真正的自豪感和满足感。我意识到他们是客观的和重要的好,但他们不会真的让我感觉更好,至少不是在洗衣服或观看的方式30岩石所做的事。但是这几乎是关键。当涉及到这两种自我保健,短期和长期,一个是基于需要马上感觉更好,但另一个是基于希望有一天你会感觉更好。它需要一个壮举的想象力似乎是不可能的,当你真正想要的是被放置在一个化学诱导昏迷在一段不明确的时间里。

但我继续做这项工作,把更多的自己之间的距离,我感到在11月,我觉得自己成长为生活几个月前我开始建造所有这些。通过花费如此多的时间来我的未来当我很低,我更好地攻击世界上现在,我回到我的脚。我感激我过去的自我,女孩很伤心,太累了,因为她也(我承认在这种情况下使用这个词的古怪)无私的。她照顾她,但她也照顾我。即使仅仅起床和种植的早上她的脚在地板上引起一个往后仰的反应“我不能f *盛泰再次相信我必须这样做,”她咬着牙,为我准备了一个房间。

现在,我看门口,我得说,它看起来很不错。