我怀疑冥想,所以我尝试了30天——这就是我想想

如果你问我想什么冥想三个月前,我就已经说过的,“我希望我能进入它,但是这不是我的事情。”I had tried meditating a handful of times, but I didn't like it. I couldn't focus, and I didn't feel any different. I'd find myself randomly trying it when I felt like my day-to-day was getting out of control, expecting to instantaneously feel better and enlightened, so of course, when that didn't happen, I was over it.

大约一个月前,我开始感到额外的焦虑和不知所措。我觉得我是被在每一个方向,做得太多,拥有一个精神崩溃的边缘。在那些时刻,我转向治疗,家庭,朋友,音乐,和所有其他的地面,帮助我,让我感金宝搏app到平静,但我仍然感到不安。

大约在同一时间,我决定再次尝试冥想。避免重复和不一致的尝试失败,我要求自己每天花10分钟冥想连续一个星期。第一周不坏,但也并不容易。十分钟是一个短的时间,尤其是当你盲目Instagram滚动,但仍然想要,现在和平静的10分钟是困难的。

冥想的第一周后,我注意到它开始感觉稍微轻松,我想这是因为这是成为我日常生活的一部分。我也发现自己更愿意致力于冥想,因为我使用了沉思冥想2设备跟踪你的脑电波和让你知道你的大脑的活动(平静、中性和积极)当你冥想。这对我来说是有帮助的,特别是在一开始,因为音景越来越近的时候,我知道我需要重新获得关注。

因为第一周感觉很好,我挑战自己拍摄了两个星期。10天,我真的觉得一个转变。是的,我附近的自我感觉转变。我没有突然觉悟,没有压力,但我确实觉得我能更好地应对。我仍然有同样的问题和压力,但是他们并没有觉得沉重,像以前一样强烈。他们没有感到衰弱,他们只是在那里。我不是一个冥想pro,但从我的理解,这就是冥想。学习如何让你的情绪、思想和干扰存在,意识到他们没有立即反应或反应。因为这种感觉,我开始研究冥想的好处是销售和动力去继续。

两个星期以后,我真的感觉我自己。我开始感觉我自己变得心烦意乱时,能够迅速恢复的焦点。时不时的,我看看我的结果和感觉我没有做得很好,因为我的时间在一个平静的心灵状态很低。但我知道冥想不是你的表现,它不会是完美的。过去两周感觉很正常的除了几天,我真的不想冥想。

30天对我来说是一个巨大的壮举,但我很高兴我做到了。冥想已经成了我的日常主食,我的新目标是继续每天冥想,我工作到冥想15到20分钟。如果你想进入冥想,但是感觉类似于我在一开始,我建议开始缓慢。试5分钟,当你变得更舒适,逐渐增加。

您还必须找到你的氛围;你会更愿意这样做如果你感觉舒适。例如,我发现crossed-leg坐一段时间是不舒服,我喜欢冥想在自然光在早上/中午。找到一个适合你的冥想程序需要一些试验和错误,但没关系。你不需要冥想连续30天,但从个人经验来说,我认为这是值得一试,如果你感到焦虑,不知所措,并强调。