此种疗法治疗是什么和它是如何工作的呢?
什么期望从一个此种疗法治疗
谈话疗法是受欢迎的理由。认知行为疗法(CBT)是最受欢迎的形式的谈话治疗,重点是打破你的思想,感觉,行为”找到新的视角和改变你的思维模式,”医生说Kandace Ledergerber,LMHC。但这种治疗风格并不是对每个人都有效。如果你疲惫的谈话治疗的路线,还有另一个方法你应该知道:此种疗法治疗,或眼动脱敏和再加工。
此种疗法治疗非常不同于认知行为疗法,主要是因为它实际上并不涉及多说话。Ledergerber也是EMDR-trained,将它描述为“自底向上的方法,帮助客户建立资源已经在他们和处理创伤通过双边刺激。”Get used to that term, "bilateral stimulation" — we'll explain more on that ahead. EMDR, in other words, is a unique therapeutic approach that actively utilizes the biology of your brain to help you process trauma. Keep reading to find out how it works, why it's useful, and whether you should consider trying EMDR therapy yourself.
此种疗法治疗是什么?
此种疗法治疗“创伤治疗的一种形式,通过激活双边大脑的刺激,“EMDR-trained心理治疗师说伊丽莎白Fedrick博士表示。双边刺激激活你大脑的一侧,然后,重复,连续模式。可以按照你的临床医生的手指横向从一边到另一边思考创伤事件时你想再加工,例如——EMDR的原始格式。已经进化的方法,Fedrick博士解释道,“现在可以通过视觉、听觉或触觉刺激,”攻丝或闪烁的灯光。
一点背景:此种疗法实际上来自背后的想法快速眼动睡眠(快速眼动)。“这是睡眠的做梦阶段,处理生活事件,和储存记忆变成长期记忆,“Fedrick博士说。在快速眼动睡眠,眼睛自然来回移动建立双边的刺激。此种疗法利用相同的物理策略,但它适用于特定创伤性事件。此种疗法,你选择哪个事件目标,然后故意关注这个事件降低了悲伤的情绪,再加工相关的负面信念,“Fedrick博士说。
此种疗法治疗做什么工作?
从本质上讲,此种疗法疗法”可以帮助重新连接大脑和过程未解决的创伤,“Ledergerber解释道。它可以帮助补充道:“加速治疗过程,”Fedrick博士指出,在某些情况下,改进后可以注意到一个会话。另一个好处:在此种疗法治疗,这是没有必要为客户公开谈论他们与治疗师的创伤经历。这可以帮助创伤幸存者,Ledergerber解释说,因为创伤能感觉到shame-inducing和难以用言语表达的(甚至不可能)。
此种疗法治疗是如何起作用的?
研究发现此种疗法治疗是有效的不同的心理健康问题。它主要是用于治疗创伤后应激障碍和推荐,和一个2014年评审发现24研究支持此种疗法的有效性治疗“情感创伤和其他不良的生活经历,”的一些研究发现此种疗法是“快速和/或比针对认知行为疗法更有效。”
其他研究表明,此种疗法在治疗抑郁症是有效的。一个小2015年的研究发现一组16个病人接受住院照顾抑郁,68%显示“完全缓解”接受此种疗法治疗后平均(EMDR会议在4点至5点之间的平均近46天治疗)。一年后,他们也报告更少的抑郁症问题和复发。此种疗法也可能有效的治疗恐慌症等问题,与一个2017年的研究表明它是认知行为治疗同样有效。
此种疗法治疗期间发生了什么?
我们已经证实此种疗法治疗是非常不同于我们之前的一些概念的治疗,那么什么能期望从一个EMDR会话吗?此种疗法治疗,实际上是一个eight-phase过程。你会经历一些阶段只有一次,而其他人将重复每个会话。
- 获得你的历史和规划治疗:你的医生会问你的问题,给你调查问卷填写更多地了解你的背景和你为什么寻求治疗。你会确定治疗目标,探讨此种疗法的方式可以是有益的。“[T]强夯计划完成客户端和治疗师之间的联合,以确保他们都有一个理解和同意治疗目标,“Fedrick博士指出。
- 准备:在准备阶段,你的医生会帮助你了解此种疗法过程中,开发应对机制的副作用(下图),并给你机会讨论任何问题或担忧。“准备阶段很重要,为了让客户端和治疗师在治疗联盟开始建立关系和信任,“Fedrick博士说。
- 评价:这是当你谈论你想再加工的“目标记忆”。这通常是你的第一个创伤记忆或最严重的创伤性记忆,尽管它有时更适合客户“先处理lesser-charged事件,”Ledergerber笔记。你和你的医生讨论关键方面的事件,如图像、核心信念,情感,和感觉,你的医生将“基线测量这个事件时的痛苦,”Fedrick博士说。你也会确定一个积极的信念你宁愿与记忆。
- 脱敏疗法:这是当你的治疗师将开始双边刺激与你当你开始再加工和降低你的目标内存。你可以问你的医生此种疗法技术(s),他们通常使用(如视觉、听觉或触觉)并讨论这对你感觉最舒服。一旦你开始再加工,“目标内存将活跃在你的头脑中,“Fedrick博士说。你的临床医生应该意识到自己的情绪状态来指导你,帮助你调节任何压倒性的情绪,她补充道,但希望他们干预很少在这个时间。
- 安装:一旦你降低你的情绪困扰在创伤性事件后,你和你的医生将努力加强积极的信念(你确定在评估阶段)通过双边刺激,直到感觉真实的你。
- 身体扫描:你的医生会问你持有目标内存和积极的信念在你的思想精神扫描你的身体”,以确定是否有任何干扰仍是关于目标内存,“Fedrick博士解释道。如果你发现一些负面情绪或干扰,你的医生将使用双边刺激来帮助你继续处理它。
- 关闭:“关闭阶段是必要的,因为它是当客户端返回一种情绪调节和冷静的状态,“Fedrick博士说。这个阶段发生在每个会话之前,即使你还没有完全再加工目标内存。你的治疗师将帮助你“包含”事件通过接地技术处理,如回忆起一个安全的空间,你和你的医生讨论和安装前再加工。(你的安全空间是一个地方——真实的或虚构的——可以帮助你感觉和平与平静。你会确定感官方面的地方,像你所看到的,听到的,和感觉,你的治疗师将安装这个资源使用温和的双边刺激。的想法是,这是一个地方你可以去当你感到焦虑,不知所措,或触发或会话之间。)
- 重新评估:最后阶段发生在你的下一个的开始EMDR会话,Fedrick博士说。这是一个时间和你你的医生检查,问你你的感觉你上次会话,周围的干扰水平和评估你的目标内存和真正的新的积极信念的感受。
此种疗法治疗建议
即使你了解此种疗法治疗将会是什么样子的,它可能仍然是非常伤脑筋的首次尝试。这里有一些重要的事情要记住:
- 感到紧张是很正常的。“很多客户感到焦虑的想法或感受可能出现在这段时间里,“Fedrick博士说。开放与你的医生关于你的忧虑,这样他们就可以给你的资源和帮助您开发应对机制来管理可能出现的任何情绪。
- 你完全清醒、警觉和控制在此种疗法。此种疗法是不催眠,你会知道一切都在你的再加工。你绝对可以而且应该让你的医生知道如果你想要停止在后处理,Fedrick博士说。
- 没有对或错的方法应对此种疗法。“我经常鼓励我的客户在整个过程中保持开明,尽量不要控制。他们的想法在后处理,”Fedrick博士说。“没有什么他们要做‘正确’。”
此种疗法治疗的危害和风险之下
而此种疗法治疗,可以为您的心理健康是非常有益的,有一些可能的副作用值得指出。根据Fedrick博士,这些包括:
- 增加令人不安的记忆与情感
- 增加令人不安的梦
- 加强情感的敏感性
- 疲劳此种疗法治疗后,可以持续好几天
- 在此种疗法过程中感觉不知所措的情绪
“所有的客户有不同的体验时,他们的反应后,此种疗法过程中,“Fedrick博士说。此种疗法开始之前,你的医生应该确保你有治疗以外的支持和资源来帮助你应对这些潜在的副作用。
什么条件下会受益于此种疗法治疗呢?
此种疗法治疗是一种创伤治疗,Ledergerber指出,它可以帮助”经历了广泛的创伤”的人——包括“大t创伤”(像虐待的事件,战斗,或者自然灾害)和“小t创伤”(“小,”的累积效应不明显事件)。
此种疗法治疗不仅用于处理创伤,虽然。虽然这种方法最初创建的治疗创伤后压力心理障碍症(PTSD),现在也用来治疗等问题”焦虑和恐慌症,抑郁症、恐惧症、睡眠问题、复杂性悲伤上瘾,”Fedrick博士说。它可以用于所有年龄组。
像任何类型的疗法,虽然,此种疗法并不适合所有人。“人有离解的历史,是怀孕了,现有的医疗条件,在诉讼过程中,在家或缺乏一个积极的支持系统应通知他们的临床医生(如果需要)和医疗提供者,这个过程开始之前,确保他们当前的需要,这是正确的方法“Fedrick博士说。
的背景下,一些研究表明,此种疗法可能会“影响或破坏你的记忆的准确性在事件你后处理,Fedrick博士说。如果你的法律程序的一部分与目标内存,你可能不能够很清楚地回忆起的记忆可能见证。一定要跟你的医生和律师,如果你有一个,关于是否要推进EMDR而进行法律诉讼。
如果你决定尝试此种疗法治疗,知道它可能带来了一些“带电和令人不安的情绪、触发器和思想,“Ledergerber说。“这是最重要的建立一个信任关系治疗师和感到安全处理创伤。”Take your time and找到合适的治疗师您的需求开始前你能解释EMDR的旅程。
