治疗专家提示和技巧来阻止恐慌症| POPSUGAR健康 - 金宝搏亚洲滚球系统,金宝搏app

在恐慌症冰如何帮助

如果你从来没有听说过这个技巧,这医生解释了为什么拿着冰可以帮助阻止恐慌袭击拉你远离痛苦的感情。这是一个伟大的技巧使用当你在家里,你的冰箱。

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更建议使用冰停止恐慌症

这个心理学家表明摩擦冰你的手臂或你的脸,,她说在标题,是一个接地技术,能帮助你重新调整。

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如何使用冷冻橙停止恐慌症

这个医生说在你的冰箱扔几个橘子。当你有恐慌症,抓住一个(或两个)和挤压,注意如何寒冷的感觉。皮试着抓你的名字,或闻橙色分散你的注意力,直到这种感觉消失。

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冰淇淋和冷水如何帮助

的技巧这医生建议停止恐慌攻击使用冷水,但冰淇淋的技巧可能会更激烈,帮助更快。

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试试这个蝴蝶拥抱来帮助你应付

这医生共享一个微妙的技巧,可以帮助你应对焦虑或惊恐发作,甚至没有将会注意到你正在做的事情。

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这种呼吸技巧可能防止恐慌症

这个心理学家提供了一个呼吸技巧,可以帮助防止焦虑的感觉变成恐慌症。

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试试这个一旦恐慌症的症状开始

这个医生建议吃酸糖果或站或躺在一个多刺的垫——两者都是有效的接地技术。

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如何使用橡皮筋停止恐慌症

这个心理学家说穿橡皮筋手腕,和当你感到恐慌症的来临,提前。这个短,锋利的感觉可以重定向注意力从你的恐慌症的症状。

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如何使用步行和歌词来帮忙吗

这个治疗师谈论如何使用自我肯定,散步,听音乐,和广场呼吸帮助一个恐慌发作的时刻。您可以使用这些技巧。

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提醒自己这些应对语句

思考或对自己说,“这将通过,”或“我不是心脏病发作,”可以帮助你感觉更好,帮你渡过恐慌症。

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