Popsugar 健身 锻炼 17的最佳练习更大的屁股 17 Trainer-Approved练习加强对接 2023年7月7日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片817 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 8 横向乐队走 如何做一个横向乐队走: 放置一个电阻带略低于膝盖。 直接与你的脚站在你的臀部开始,约半蹲下来。 用右脚向右迈出一大步,着陆平放在你的脚(而不是在你的脚趾)。 抵抗运动的拉力带你带你的左腿慢慢向右,回到起始位置。不要一步脚得太近;让乐队的紧张局势。 这是一个众议员做5到10代表向右(取决于你有多少空间),然后换方向重复其他方式。做四组。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 臀部锻炼 屁股练习 教练技巧