Popsugar 健身 锻炼 17的最佳练习更大的屁股 17 Trainer-Approved练习加强对接 2023年7月7日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1517 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 15 消防栓 如何做一个消防栓: 四肢着地开始用手直接在你的肩膀和膝盖直接在你的臀部。 保持你的右膝在90度角你慢慢提高你的腿向右移动,直到它平行于地面。避免提升你的臀部,尽量保持两臀部平方朝地板上。保持收紧你的核心,避免体重转向左边。 与控制,降低你的右腿回恢复到初始位置没有降低右膝到地板上。 这是一个众议员做上三组每组15的代表,然后重复另一侧。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 臀部锻炼 屁股练习 教练技巧