Popsugar 健身 锻炼 17的最佳练习更大的屁股 17 Trainer-Approved练习加强对接 2023年7月7日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1717 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 17 带状战利品踢 如何做一个带状战利品踢: 开始你的手和膝盖,持有长阻力带两端,一端在每只手。地方的中心周围的带你的右脚鞋底,徘徊你的右膝在地板上。(你也可以移动,只是你的体重)。降低你的手肘在地上,保持背部挺直和核心的紧。这是你的起始位置。 乐队坚定,拉向你的脊柱,你的腹肌和扩展你的右腿直你后面,推动对阻力。 把你的右膝盖向前回到起始位置,没有降低它在地板上。 这是一个众议员做三组12次,然后重复另一侧。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 臀部锻炼 屁股练习 教练技巧