Popsugar 健身 锻炼 17的最佳练习更大的屁股 17 Trainer-Approved练习加强对接 2023年7月7日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片317 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 3 单腿与Kettlebell硬举 如何做一个单腿硬举Kettlebell: 举行kettlebell在你的右手,抬起右脚稍微离开地面。 保持背部平坦核心区域你的躯干向前倾,同时提高你的右腿,旨在保持身体在一条直线。保持你的肩胛骨拉你回来,不要让你的肩膀沉向地面。降低kettlebell向地面沿左胫骨直到你有了拉伸的感觉在你的左腿。 保持你的腿和背部挺直,降低右腿,抬起你的胸部回到起始位置。这是一个代表。 最大化这个举动代表之间保持你的右脚离地面。 做三组八个代表,然后重复另一侧。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 臀部锻炼 屁股练习 教练技巧