Popsugar 健身 锻炼 17的最佳练习更大的屁股 17 Trainer-Approved练习加强对接 2023年7月7日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1117 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 11 罗马尼亚硬举 如何做一个罗马尼亚硬举: 站着一对的中型哑铃(6到20磅)每只手放在你的臀部,膝盖微微弯曲。 保持你的手臂伸直,膝盖微微弯曲,慢慢地从你的臀部向前弯曲降低权重沿着你的腿的前面。暂停当你觉得一段在你的腿,或者当权重对胫骨的身高。 挤压你的臀部抬起你的躯干,回到起始位置,保持背部平的。 这是一个众议员做三套12套。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 臀部锻炼 屁股练习 教练技巧