这7天的锻炼挑战是为了让你感觉更快乐,平静,更强

准备好第一天吗?你会放松自己的星期10分钟的横档常规,聂比你所想象的更精神。

这个例程(和她的其他训练包括)“编程和透镜的教瑜伽,坦陀罗,阿育吠陀,因为这就是我练习,”她说。“这些训练是不同的,因为他们邀请你使用运动门口连接更紧密地与你的灵魂。他们不是推动或殴打自己,他们建立自信,感觉在你的身体和心灵。”

珍妮说:锻炼不需要一个小时是值得的。加入奥特站10分钟的自我感觉良好的有氧运动,并为自己出现。

“我们的身体是一种回馈自己,”她说。“我相信,当我们设置一个打算锻炼身体,我们连接超过物理方面的运动。”

瑜伽是一个释放压力的好方法也减少焦虑珍妮说,身体的部分,因为涉及的呼吸练习。加上,“移动故意地让你开始和完成一个任务在很短的时间内,提供一个提振信心,”她说。

珍妮将在这个挑战她的类描述为“快节奏的,中间不间断,”托这听起来并不一定等同于减压——但它是。注意运动“这是伟大的,因为它迫使你在他们的心灵和身体同时,”她解释说。

而不是有氧运动期间塞希分区,区域。第四天的锻炼是一个有意识的有氧运动30分钟从聂常规。现在,你几天到挑战,审视一下你自己:每天运动感觉如何?“变化是一致性的关键,所以这样的七天的挑战是一种激励我们为自己出现并保持自律,”她说。“当我们说我们要做什么,然后我们做它,它创造了一种自豪感和信任。”

因为最终,这是我们的目标。“我希望这些类建立你的身体但最重要的是精神上,”她说。“我们只是我们的思想健康,所以当你的工作和我做它因为你爱自己,外表会有机照顾自己。”

是的,有氧运动也可以低强度的锻炼。5天,加入奥特30分钟的常规和知道你能通过。“设立一个目标,让自己去以自己的节奏,并专注于你的身体是有多么令人惊奇,因为移动你,”她说。”,玩得开心!”

Janine承认这一天6力量瑜伽流是具有挑战性的,不一定是因为涉及的瑜伽姿势,但因为它是一个练习正念
。这个流”学生从正面和背面的垫子流与暗示如果他们不存在,他们会迷路了,”她说。不过不要让这把你吓跑。“即使它是具有挑战性的,这种类型的注意运动教我们如何专注于手头的任务,而不是不断地思考多的事。”

密封在本周的魔力与聂锻炼30分钟注意横档的例行公事。如果你爱这一挑战不犹豫地重复这些训练中心理健康宣传月(或今年馀下!)只要感觉对你有好处。

如果你不让它天7 -或你做的,但是有一些障碍或偏差——这是非常好的。“我们不能打败自己或感到内疚,如果我们不完美,“聂说,“因为最终,它不是完美的,它是关于意向。”