不激发了冠状病毒期间在家里工作?这就是最后帮助了我

我进入周6(真的已经那么久? !),我的孩子们从学校回家,而在家工作和社会距离。我专注于保持我们所有人安全、健康,这意味着我已经烹饪和烘焙的健康的饮食习惯,但锻炼吗?虽然我习惯了每周工作6天,前两周我觉得没有动力工作。

我的大脑需要暂停过程到底是怎么回事。我需要时间来让我的情绪和恐惧来照明,和工作只是没有感觉舒服。当我做我家楼下的健身房,想强迫自己去做锻炼会帮助我感觉更好,它只是让我介意种族多少我错过了我的健身房。我的想法:“我什么时候能回去吗?如果我的家人生病了吗?金宝搏app如果我丈夫和我同时生病,没有人照顾我们的孩子吗?如果我不会再拥抱我的父母吗?”It was all too much.

第三周,我开始接受和欣赏这种新常态的放缓,呆在家里,花时间与我的家人。金宝搏app那一周结束时也当我们得到州长的官方消息,学校将被关闭的。震惊我的第一反应,但是是我的第二次。事情感到空气在那之前,尽管这将是多么困难,我觉得解决知道会发生什么以及如何前进。

在我的心里,我知道我需要一个新例程,包括花时间给我。不仅仅这些清晨锻炼锻炼,我自然开始感到内拉再次为自己恢复时间。自加入我可以不再去健身房或瑜伽工作室,我也杂耍在家教育孩子和工作,这是为了感觉灵感需要发生什么运动。

我5点醒来我5:45分。参考类,但社会距离的前两周,我熬夜看新闻,不会醒来,直到7点。我慢慢地回到我的老睡觉时间表——这是花费大量的内在动机!我醒得早,做锻炼从5:30到上午6:15。,然后我从6:15到15点工作。或者现在天气暖起来了,我就从5:15工作到早上7:30。,然后去跑步。在早上锻炼,让自己独处的时间确实帮助我的头在正确的地方有一个更快乐,更有成效的一天。

当我习惯早起周日到周五上班,我给自己自由采取更多的休息日。我看看我觉得前一晚,设置闹钟如果我想工作,到目前为止,这意味着三到五训练一个星期。感觉好尊重我的身体,而不是遵循严格的时间表。如果我强迫自己每周工作6天,我感到更少的动机和可能不会觉得工作。但谁知道呢?也许这个会变成希望每周工作6天像我过去。

加入部分缓解我的类是教练设计编程,他们只是让我通过,我没有做任何事但出现。我试着进入我的家健身房头几天没有一个计划,我花了10分钟试图决定要做什么,这对工作完全熄灭了我的兴奋,感觉就像一件苦差事。

我有一个健身杂志(我一直多年),所以我开始写下我要做健身。我的教练职位编程前一晚所以有时候我偷看,对于运动的灵感。我得到我所需要的设备(通常只是一对哑铃,跳绳,或者一把椅子),我躺在浴室里我的衣服,并确保我有袜子,运动鞋,水瓶准备好了。那么我需要做在早上醒来,穿好衣服,放点音乐,运动。

我不再有别人的竞争做吐纳的速度比我或者举起更重的重量来推我,这就是我的部分原因是这么生气不能去健身房。我担心我不能够保持同样水平的健康我建立了多年来,因为我没有那个社区的动机。我也不可以访问相同的设备和核心训练——杠铃和桨手,我想念你!

然后我终于说,“谁在乎?”I realized that something was better than nothing, and that my workouts right now are serving a different purpose. They need to be more gentle and simple in order for me to feel inspired to do them, and they need to make me feel better, not worse.

第一个星期回到工作,除了几个清晨锻炼,我也做了很多步行。我每天坚持步行三英里,因为这是我知道我也可以坚持。每日服用两散步与我的家人成为一个新的习惯,我甚至可金宝搏app以走内部如果下雨了(我老跑步机接上立式办公桌。)我也感觉更启发到处做10分钟的瑜伽因为悄然伸展感觉很好,我可以做的另一件事而我的孩子们和狗爬在我与我的家人。金宝搏app

当我感到鼓舞早上45分钟的锻炼,我把这些非常基本的加入而不是那么激烈的锻炼我过去做的事。我开始有一个五分钟的瑜伽热身,然后20分钟EMOM锻炼,选择四个或五个动作,做45秒每15秒的休息。例如,我会做吐纳,哑铃硬举,板滑走,哑铃指令,和肩膀迫。之后我做4轮5辅助引体向上、10个俯卧撑,15 V-ups。这三个动作我已经决定专注于个人挑战看到我怎样强大——这有助于激励我醒来!然后我跟进一些瑜伽。这很简单,容易理解,虽然我工作我的身体,训练方法简单作为一种冥想,让我的思想解决。

我住的地方,社会距离需要通过中间可能发生,但我心理准备自己,有可能延长。虽然我仍然有我的时候,将我的东西,让我流泪,我试着保持积极,记住这一天。这些过去三个星期早上锻炼好我的心理健康。但如果我太累了,想睡觉,或者我打断了我的一个孩子想让我读一个故事或使它们香蕉煎饼,我锻炼不发生,我很好。

我知道这只是暂时的,因为我和我的家人都很健康,我觉得如此压倒性的感激,我不生气失踪的锻炼。金宝搏app明天是另一天,另一个机会去做吐纳或拜日式。当我回顾这一次在我的生活,我不想记得我是多么紧张,因为我没有工作。我想所有的照片特别的时刻,我与我的家人分享,以及这一次在我的生命中,这是可以放慢脚步,享受小事情。金宝搏app