不工作了几个月后,10分钟的家庭视频帮助我缓解回它

锻炼是这些东西医生询问,有些人软糖。(好吧,是我,我是有些人。)当然不,我不经常吃快餐。我很少,如果有的话,有一个以上的喝一个晚上。是的,我肯定每天都工作。事实是,它是复杂的。我年轻时,工作自然发生——在舞蹈和跆拳道课程,在足球比赛,即使跟我的朋友们。随着年龄的增长,读研究生了,结婚了,并有两个孩子,嗯,它成为一个真正的努力跟上我没有那么好。世界的时候关闭由于冠状病毒大流行今年春天,我已经没几个月。除了家人散步和偶尔sh金宝搏appopping-counts-as-cardio的时刻,我的心率在紧张的电影只会上升,当我还是很难满足工作的最后期限。

5月4日,一切都发生了变化。我的焦虑是一个历史新高由于COVID-19和和我的父母生活在一起,我决定做点什么。工作感觉自然的解决方案。我想要的——不,需要-那些自我感觉良好的脑内啡,我没有得到其他地方。

我不确定从哪里开始,我的目标只是关闭所有三个戒指在我的苹果看(30分钟的运动,600年12站小时活动卡路里烧毁)五次一个星期。起初,这感觉不可能,所以,我开始小。我将每天留出时间做一个10分钟的练习视频。这是几乎所有POPSUGAR健身,因为许多这样的训练系统至少我可以做修改。然后,我将和我的家人去散步。金宝搏app我也要求我的丈夫和我做锻炼,这最终是一个伟大的形式的键(+,它变成了一笔可观的竞争)。我一直是一个社会的人,所以我想结合的方式与我的家人,同时在一些锻炼,尽可能经常。金宝搏app

一周是困难的。我很惊讶——我不是用来做60分钟在健身房,这永远不会痛吗?每一个肌肉疼痛,但我知道积极的复苏(即。光,做运动像散步,做有氧运动视频短片,拉伸)比停止。在这段时间里,我把泰诺在需要的时候;喜欢很多安慰,热水淋浴;并要求我的丈夫回按摩。(他是最好的!)我也买了一个泡沫辊和学会了如何做一些伸展运动来帮助缓解紧张。

第二周,我提高了常规切换到15 -和一点20分钟的运动视频以及继续闭环与步行和伸展运动。锻炼自己开始变得容易;时间不是。有时,我会早起去适应孩子们醒来之前快速汗水塞希。其他时间,我会尝试去做,使额外的努力他们爬在我移动。通常,它不会直到8或9点。一旦孩子们在床上,我终于得到一个锻炼的机会。我很高兴我得到了它不是很高兴的提振能源在床上。

周3和4,我真正开始关注做完整的每天30分钟的锻炼。我也设法坚持每周5天(交替这两天我把休息日)。在这一点上,我终于开始训练,但也不一样渴望他们。锻炼是我的时间来为我做些事。我可以让我的压力从政治、流行,工作,我的家人,和所有其他的,只关注它的感觉很好最后控制我的呼吸,金宝搏app掌握几个俯卧撑,不是在我的膝盖,我的重量是多重的。我正在改善我的心情和身体更健康,所以我没有关注规模上的数字。相反,我喜欢小时刻与我和我的孩子们学习如何工作,花时间与我的丈夫,轻松有趣,感觉自己越来越强。

工作后持续了四个月,我的耐力和强度显著提高。我在做每天30 - 60分钟的强度训练,仍在继续(现在奖金)家人散步,每天和改善。金宝搏app我也注意到一些身体的好处——我的时间更可控,我和饮食消化和改善,失去英寸我的腰和臀部。

当我们搬,我有另一个临时锻炼挫折。我能说什么呢?拆包肯定是有氧运动。但几周后,它是容易得多比以前减少。情感高位来自完成一个很好的练习,幸福在我的孩子们的脸,当我可以运行在后院玩,我只是感觉更好的方法是我的动力坚持下去。是的,出汗和我丈夫总是一件好事,。我永远不会后悔我的健康控制和集成常规训练再次闯入我的生活。只有一个小决心和大量的创造力——你能做到,!