早餐改变游戏规则!试试这个高蛋白隔夜燕麦配方用燕麦片

碰撞后加入瑜伽和好友在杂货店,我们开始谈论她停止间歇性禁食现在吃早餐,一夜之间她的营养师建议,燕麦片。“你的意思是燕麦片?”I asked, but she said, "no,燕麦片:“不需要烹饪或预浸!就准备像燕麦片,把它们放在冰箱里,一夜之间和繁荣——你有燕麦片!

我是第一个承认我有一个小的痴迷隔夜燕麦和爱等经典的组合创建不同的味道巧克力花生酱高档的味道像巧克力蛋糕面糊。我爱制作新食谱与不同的水果、坚果、种子、味蛋白粉,和不同的不含奶的奶,但却从未间断过,我总是用燕麦片。我有尝试用燕麦片!

我担心的是,它会太耐嚼,不是一个好方法。但是燕麦片并软化冰箱里过夜,吃第一口的时候,我注意到纹理比当我使用耐嚼的燕麦片,但在一个令人满意的方法。也仍然奶油只是感觉更重要,因为这道菜提供23.7克蛋白质和16.5克纤维,我感到完整和激励几个小时。

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如果你喜欢燕麦片,你需要知道这两分钟的把戏

这些隔夜燕麦片是非常不同的纹理在一夜之间从传统燕麦和口感也非常不同传统的燕麦片。我成为一个即时球迷,我一夜之间罐燕麦永远改变了。我也爱她的营养师推荐使用捣烂的香蕉的甜味代替枫糖浆像我习惯使用,而且它肯定味道甜够了!它添加到奶油质地。

准备通宵燕麦片的一个区别是,需要延长浸泡时间——至少15个小时。所以我建议准备一个星期的周日下午,所以当你去享受他们周一上午,他们会是完美的。我发现第二天到第五天的罐子略软质地比第一天的,所以如果你喜欢,就准备你的星期的周六。

高蛋白切燕麦片

珍妮糖

成分

1. 半香蕉
   1/3杯燕麦片
   1汤匙芡欧鼠尾草种子
   1/2为素食蛋白粉(我使用植物融合香草;一份(1勺)30克,所以一半(1/2勺)约15克)
   1杯牛奶不含奶的(我用不加糖的大豆)
   1撒上肉桂
   1/8杯葡萄干或切碎的日期
   1/3杯浆果或其他水果(除了早上)
   1/8杯杏仁片(除了早上)

方向

1. 半香蕉捣在罐子里使用叉子。
2. 添加所有的成分,除了水果和杏仁片,和给它一个良好的搅拌。
3. 封面,浸泡至少15个小时。可以存储在冰箱里七天。

这是营养信息verywell一份高蛋白隔夜钢与浆果和杏仁切拍:

信息

类别

早餐/午餐

收益率

一份

准备时间

5分钟

做饭的时间

14个小时

总时间

14小时4分59秒

营养

卡路里

467年