焦虑能让你有坏的梦想呢?我们请专家

噩梦是可怕的期,但糟糕的梦是专属于你已经感到担心吗?是的,这些感觉在半夜直接攻击。我梦见呕吐,虫子爬在我身上,有人闯入我的房子——都让我在半夜醒来心跳加速,焦虑情绪失控。这是。不是很好。有时,我的坏梦模仿什么我感到担心(如当我睡觉前看到一个巨型蜘蛛)。其他时候,他们对别的东西,但仍然似乎刺激了我的焦虑水平。发现焦虑是否真的会导致不好的梦,我们直接去了专家。

焦虑会导致不好的梦?

你不是想象,我们采访了绝大多数的专家一致认为,焦虑会引起不好的梦。“有人在睡觉的时候,焦虑的思想可以表现糟糕的梦或压力,”亚历克斯Dimitriu医学博士,双执照医师在精神病学和睡眠医学和门罗公园精神病学和睡眠医学的创始人告诉POPSUGAR。“压力的梦想,如缺失的一个重要的事件,一个测试,或者飞行,通常是非常普遍在人们经历压力在他们的日常生活。反过来,这心理活动也可以激活身体和导致更轻、更断断续续的睡眠。”

为什么我们会做梦的原因虽然不是完全理解,有些时候你的思想只是想通过一个挑战从那天——一个可以让你感到焦虑。“我们知道从研究大脑在睡眠中继续工作解决问题,”解释道杰森·杜兰特博士,纽约注册临床心理学家,专攻处理”+社区和那些历史的创伤。“这可能是对焦虑的心灵,只有情感上更有挑战性的场景上演。”

从这个意义上说,梦可以是一件好事,即使它感到不舒服。“心正试图提示您使用什么工具你成功使用过类似的生活状况,或者提醒你没有工作和尝试新事物,”南希欧文博士,C.Ht。临床心理学家和认证催眠师任教的梦的解析,对POPSUGAR说。“真的是没有坏的梦想。晚上不管出现心里是你的最高的善,而不是折磨你或吓到你,但释放或者解决发生的时候的梦想是什么。”

你怎么能防止焦虑造成的不好的梦?

你可能不能够完全避免不好的梦,但是你可以关注白天管理你的焦虑,这可能有助于缓解这一问题。“当我们信息的狂轰滥炸,媒体提要,和多个收件箱,根本没有时间去想了,“Dimitriu博士说。“所以会发生什么我们白天积累的所有的想法吗?他们在晚上出现,或者就像我们是最后,静静地入睡或醒来。”He suggests going for a walk, talking to friends, meditating, and journaling to process your feelings throughout the day.

然后,到了晚上,远离你的设备,并花些时间来划分的策略解决的事情给您带来压力。“失眠患者或压力的梦想应该每天晚上花20到30分钟解决问题和提出的解决方案有纸和笔,“Dimitriu博士解释道。“思考并不能使焦虑更好。这就是讨论的重要性,写作,甚至只是坐着一个人的感情就变得非常重要了。”

你也可以花几分钟试图找出你焦虑的梦想正试图告诉你。“你的答案在你的破解代码的符号,人们,行动,等在你的梦想,”欧文博士告诉POPSUGAR。“有时他们看起来荒谬的,随机的,滑稽的,或者是可怕的。问问自己什么感觉是在梦里,反映在你的生活中发生了什么就我个人而言,专业,健康明智的——这就是我的一个梦想的礼物。”

当然,如果你的焦虑或坏的梦想使你失去睡眠或影响你白天的能力,寻求帮助是很重要的。跟你的医生、精神病学家或全科医生对你的担忧。