是什么样子有社交焦虑
我不是害羞,我有社交焦虑症——这就是我如何管理它
一个自称是女权主义者,我从小听毫无悔意防暴grrrl香肠地面和崇拜Ruth Bader Ginsburg走,但我不,我仍然不是一个很坦率的人,我懊恼。我的导师和所爱的人经常叫我害羞。虽然我有强烈的看法,我也严重自觉分享他们的方式超过之外害羞。你看,我有社会焦虑。
脱离我的安全的郊区长大,我意识到我的焦虑当我离开家上大学。这是最好的时代,这是最坏的时代。参加一个大型的、有竞争力的大学给了我兴奋的学习的机会,同时也使我敏锐地意识到自己的焦虑。当然,这使我更加焦虑。我的成绩作为人文学科专业,不幸的是,铰接在参与,这是迄今为止学术界最残忍的发明。每当我鼓起勇气抬起手出汗、我的心跳每分钟一千英里。我的心灵会空白说一些愚蠢的严重的恐惧。哦,甚至不让我开始演讲,单向骑来恶心。
有很多是令人沮丧的说,还觉得是不断地拉你的大脑和你的嘴之间的线。
我不安的心灵感动我生活的其他部分。结交朋友在一个新环境往往是困难的因为我从来没有觉得适应足以导致对话。例子:在一个聚会上,我曾经燃烧在我看一整集的数据《x档案》在公寓的楼梯间,当我失去了的人给我。
太多的痛苦之后,我和学校建立了一个约会心理学家免费咨询。我剩下一个社交焦虑症的诊断。我的心理学家给了我一个小“作业”和别人聊起来。虽然它给我的印象是有点家长式作风,它确实帮助我管理我的焦虑给我一个具体的目标。不久之后,我去了一个俱乐部活动,尽管不情愿,与人闲聊在大学将成为我最亲密的朋友之一。
我希望我能说,鼓舞人心的事情发生了,永远固定的我,但我仍然有时在人面前把我的脚放在我嘴里,我不知道。有很多是令人沮丧的说,还觉得是不断地拉你的大脑和你的嘴之间的线。
我摇摇欲坠。我口吃。我的手掌带湿粘的。我为了减轻这些情绪,避免潜在的不愉快的社交互动。
的主要区别害羞和社交焦虑对我来说,是后者的物理表现。我不总是控制我的身体对某些情况下,它常常感觉我的大脑的理性部分是在一旁看着。我摇摇欲坠。我口吃。我的手掌带湿粘的。我为了减轻这些情绪,避免潜在的不愉快的社交互动。
仍然,我渴望有意义的人类连接,所以我拿起几技术多年来控制我的疑虑。大多数时候,我管理我的社交焦虑,保持在那一刻我与一位老朋友重新联系或与客户交谈。深呼吸我曾经被认为是一个骗局,帮助我自我中心。(一个我最喜欢的运动来自最近的一次采访中,我听到新鲜空气和安妮特·贝宁!)我远离任何先验的禅,但你知道吗?我住我的生活最好的,我可以。
尽管这通常可以更多有害的,我的过度集中注意力在细节上也帮助我保持现在。我喜欢注意小事情的人——也许一本书他们阅读或口红穿,然后从那里开始谈话。这是令人震惊的我多少朋友在谈到我最喜欢的化妆品!
我不是我的焦虑,但经历这种情况加剧了我的自我意识。它让我故意对我做的事情和体贴他们会如何影响我周围的人。现在,我不让,变成严重的自我意识。听着,我不会聚会像盖茨比任何时间不久,但是我会尽我最大的努力接近生活以开放-不是控制不住地跳动的心。
