素食煎饼
这些素食姜饼“酪乳”煎饼堆积与蛋白质
无论你是素食后,这些煎饼是必须的。你无法抗拒这个毛茸茸的甜美五香veganized脱脂乳堆栈——只有一个煎饼是77卡路里,并提供4克的蛋白质。这些也是甜蜜的足够的自己,这样你就可以跳过枫糖浆的200卡路里和一些浆果相反——它的半杯约30卡路里。
除了健康,低卡路里的版本比普通白脱牛奶煎饼,姜饼的味道比任何传统的烙饼。这些也是由一个素食蛋用亚麻粉和水,所以你可以跳过胆固醇和得到一些额外的纤维。再加上添加蛋白质粉是减肥的完美结合。味道很棒的烧热了的烤盘也冷藏如果你想保存一些为明天的早餐。
素食姜饼薄煎饼
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 素食鸡蛋:
1茶匙磨碎的亚麻籽
3大汤匙水
- 干燥的成分:
1杯全麦面粉
一份香草植物性蛋白粉
1茶匙发酵粉
1/2茶匙小苏打
1茶匙肉桂粉
1/2茶匙生姜
1/4茶匙新鲜磨碎的肉豆蔻
1/8茶匙地面丁香
- 湿成分:
1茶匙苹果醋
1又1/2杯香草豆奶
1汤匙菜籽油
1/2茶匙香草
1汤匙真正的枫糖浆
方向
- 使纯素食的鸡蛋,搅拌亚麻粉和水在一个小碗里。变厚。
- 干的所有材料混合在一个中等大小的碗里。
- 在另一个碗中,混合苹果醋创建素食白脱牛奶和豆奶。添加和菜籽油混合,香草和枫糖浆。加入亚麻鸡蛋。
- 湿成分添加到碗干,,搅拌直到完全混合,避免过度混合,这将导致粘性的一致性。
- 将锅中火,让烹饪前5分钟热身煎饼。喷一点烹饪喷雾,然后倒入两勺面糊在锅为每个煎饼(他们将直径约4英寸)。面糊时应sizzle它击中锅。
- 当你看到泡沫开始形成(大约两分钟之后),翻转的时候了。煮一分钟左右。
- 把煮熟的煎饼放在一盘放在烤箱里温暖,直到准备好服务。
- 这道菜让12个煎饼。剩菜在密闭容器储存在冰箱里。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 早餐/午餐,煎饼/华夫饼干
- 菜
- 北美
- 收益率
- 4份(12煎饼)
- 总时间
- 29分59秒
营养
- 卡路里
- 231年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
